デスクでできるながら筋トレで体幹を活性化。
肩こり予防でアプローチすべきは肩“じゃない”。
我慢は禁物。適度な晩酌がダイエット長続きの秘訣だ。
3ステップ10分で背中の凝りを解消しよう。
長時間のPC作業の敵「巻き肩」をリセット。
筋合成を高める「微量栄養素」に注目。
筋力アップを狙えるヨガポーズ4選。
痩せたいけど運動嫌い? なら“1日5分”の筋トレを。
  • 公開:

#047 ショルダーシュラッグ:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

Share

TARGET:僧帽筋

スミスマシンのセーフティを太腿下部の高さにセットする。膝を緩めて足は肩幅、上体をやや前傾させる。肩幅でバーベルを持ち、太腿上部で構える。肘を伸ばしたまま、肩をやや後方にすくめ、同時に頭を前方に出す。

取材・文/鈴木一朗 撮影/大嶋千尋 スタイリスト/山口ゆうすけ ヘア&メイク/村田真弓 監修/坂詰真二(スポーツ&サイエンス代表)

Share