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#012 サイドレイズ・ウィズ・サイドプランク:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

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TARGET:三角筋

床に横向きに寝る。クッションに肘をつき、上腕を床に対して直角に。反対側の手に2Lのペットボトルを持ち、お尻を床から引き上げる。で、ペットボトルを引き上げる。1セットごとに向きを変えると肩パンパン。10回×3セット。

取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/山内省吾 ヘア&メイク/村田真弓 監修/白戸拓也

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