球界の大ベテランを支える練習メニューの舞台裏｜石川雅規 × inトレーニングラボ vol.1

“感覚”を頼りに作られる独自メニュー

最先端のトレーニングと栄養の知見で、各界のトップアスリートをサポートする〈inトレーニングラボ〉。

「“投げる”という動きのメカニズムを、自分の技術にどう落とし込むか。ずっと考えながら、僕はトレーニングをしてきました」

穏やかに語るのは、プロ21年目を迎えた〈東京ヤクルトスワローズ〉の石川雅規選手。物腰は丁寧、謙虚な姿勢も決して崩さない。誰からも尊敬される、日本の球界を代表する大ベテランである。

「石川さんは、ズバ抜けて鋭敏な感覚を持ってトレーニングに臨む選手です。なのでトレーニングは、石川さんの“感覚”を頼りに作ります。前回の登板から、次にどうつなげていきたいか、話を伺ってからメニューにしていきます」

そう語るのは、石川選手を担当するトレーナーの下薗聖真さんだ。実は、〈inトレーニングラボ〉での石川選手のトレーニングには、決まったメニューは存在しない。その日のカラダの状態を感覚としてトレーナーに伝えると、瞬時にトレーニングに落とし込む。それを石川選手が吟味しながら、動きを確認しつつこなす。

さながら無音のジャズセッション。

「瞬時の対応なので、トレーナーにとっても刺激的です」（下薗さん）

こうした静かな営みが、石川選手のオンとオフの期間を含め、10年近く続いている。登板が近いこの日は、セット数を減らし、ウェイトも軽めにアレンジ。

「刺激を入れるべきところに、軽めの刺激を入れる。動作のズレのちょっとした修正です。シーズン中は、調整の意味合いが大きいですね」（下薗さん）

“こうやりたい”を叶えてくれる場所

石川選手のトレーニングの基本テーマは、“自分の脚で走って、自分の脚で跳ぶ”だ。

「野球は、バットやグローブも使いますが、ベースはカラダを自分で操ることです。カラダが大きくない僕の器用さを引き出すためにも、オフ期は負荷の高いこともやります」（石川選手）

ハードルを使っての垂直跳びなど、オフ期はジャンプ系のトレーニングを取り入れるという。

「もっとピョンピョン跳びたいですが（笑）、負荷が意外と高いので、怪我のリスクとか、42歳という今の年齢に合わせてやっています」

石川選手にとって、〈inトレーニングラボ〉はどんな存在だろうか。

「僕が、“こうやりたい”ってことを、何でも叶えてくれます。チームでの練習とは別に、自分で考えて必要な“野球技”につなげるトレーニングを行えるところです」

石川選手自身が常に口にする通算200勝に向かって、石川選手と下薗トレーナーとのトレーニングセッションが、今日も静かにラボで続けられている。