皆さん、こんにちは！ 松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！
最近よくいただくのが、題名の通り「筋トレを数日休んだら筋肉が落ちるのか」という質問。
なるほど、気になりますよね（ ; ; ）
その気持ち、痛いくらいわかります。
結論、1週間くらい休んだところで何ともないです。
視覚的に多少パンプ（ハリ）がなくなって萎んで見えるため、それを筋肉が落ちたと錯覚してしまうのです。
メカニズム：筋グリコーゲン貯蔵量減少→水分も抜ける→視覚的に萎む
ワクチン接種後の経過観察期間などで筋トレを3、4日休んでも問題なし。
僕も以前は、休んだら筋肉が落ちるという強迫観念に取り憑かれて、どんなに疲れていてもどんなに忙しくてもジムに行っていました、、。
元旦、帰省前の早朝4時にジムに行ったり、、、今思い返すと笑えます（笑）
実際、今の僕は4,5日に1度ペースのトレーニングになってしまうことも多いのですが、ちゃんと成長を感じています。
好きだったはずの筋トレが、ライフスタイルの重荷となってしまわないように、自分のペースで楽しく続けてくださいね！
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「筋肉はカッコイイ▽」
