筋トレを数日休んだら筋肉は落ちる？（松下▽さん）

皆さん、こんにちは！ 松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！

最近よくいただくのが、題名の通り「筋トレを数日休んだら筋肉が落ちるのか」という質問。

なるほど、気になりますよね（ ; ; ）

その気持ち、痛いくらいわかります。

結論、1週間くらい休んだところで何ともないです。

視覚的に多少パンプ（ハリ）がなくなって萎んで見えるため、それを筋肉が落ちたと錯覚してしまうのです。

メカニズム：筋グリコーゲン貯蔵量減少→水分も抜ける→視覚的に萎む

ワクチン接種後の経過観察期間などで筋トレを3、4日休んでも問題なし。

僕も以前は、休んだら筋肉が落ちるという強迫観念に取り憑かれて、どんなに疲れていてもどんなに忙しくてもジムに行っていました、、。

元旦、帰省前の早朝4時にジムに行ったり、、、今思い返すと笑えます（笑）

実際、今の僕は4,5日に1度ペースのトレーニングになってしまうことも多いのですが、ちゃんと成長を感じています。

好きだったはずの筋トレが、ライフスタイルの重荷となってしまわないように、自分のペースで楽しく続けてくださいね！

インスタグラムもよろしくお願い致します！

「筋肉はカッコイイ▽」

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