- 整える
疲労感の原因の一つはサビ!?疲労感に悩むミドル層必見のサプリをターザン読者がお試し
PR
きちんと栄養を摂れば、セックスを阻む不調を改善できる。男女それぞれが抱えてしまう代表的な症状と、解決へと導くレシピを紹介。今回のお悩みは、女性の「ワカ・ナイワ」について。
「このところ、ベッドの上で最も口にする言葉は『疲れているの』。一刻も早く眠りに就きたくて、パートナーからの甘い誘いに乗る余裕がない。落ち込んでいる姿を見たくないために身に付けた寝たフリの演技力には、磨きがかかってしまっている」
大好きなパートナーとカラダを重ねる気が起きない。背景には鉄分不足による疲れとエストロゲンの減少が引き起こす高血圧があるそうだ。
カツオ、アボカド、牛乳、きのこ、サラダチキン、チョコレート。
「鉄分とともに自律神経のバランスをよくするオメガ3を含むカツオと、抗酸化ビタミンが豊富なアボカド。女性ホルモンを整えるために効果的です。スムーズな血流には筋肉も必要になるので、サラダチキンからタンパク質を。
同時に血圧を下げるビタミンDをきのこ類と牛乳から摂りましょう。牛乳の代表的な栄養素であるカルシウムにも高血圧を防ぐ働きが。デザートにはチョコムース。カカオにはリラックス効果が期待できるポリフェノールとテオブロミンが含まれます。確実に栄養を摂るならハイカカオがおすすめ」(管理栄養士・河村玲子さん)
古よりチョコは媚薬でもあるしね。
①きのことサラダチキンのクリームペンネ
②カツオとアボカドのタルタル
③チョコムース
当企画『セックスのお悩み改善レシピ』では男女別に陥りがちな性にまつわる症状を3つずつピックアップ。それらを食事から改善すべく、悩みに働きかけるレシピを管理栄養士・河村玲子さんに教えてもらった。
「食べたそばからギンギンに!というわけではなく、日々の献立に取り入れることで改善が見込める内容になっています」
性欲スイッチをオンにする食材は身近に溢れている。今回は自身の問題をこっそり解決するだけでなく、頭を抱えるパートナーに作るのも一考だ。もしくは二人でキッチンに立って、料理をするのもいい。刺激的な夜の幕開けにつながるから。
取材・文/松岡真子 撮影/小川朋央 イラストレーション/村林タカノブ 監修・料理製作・スタイリング/河村玲子
初出『Tarzan』No.816・2021年8月5日発売