「脇腹のボコボコ」を強調する種目。
自宅で静かにできるHIITで脂肪燃焼&筋肉強化!
顔のたるみ対策「舌トレ」で表情筋を鍛える。
糖質オフの秘密兵器は、さつま芋とお豆です。
副交感神経を優位に。就寝前の10習慣。
西川貴教さんが教える「腹を割るためのヒント」。
リモートワークで落ちた筋肉を劇的に復活させる下半身トレ。
1分で疲れを解消する前腕マッサージ&ケア。
  • 公開:

「フロスバンド」のリカバリーを試してみました(バレエダンサー・井福俊太郎さん)

Share

こんにちは! 東京バレエ団の井福俊太郎です。前回お知らせした東京バレエ団の「ジゼル」公演は無事、終える事が出来ました。このような時期に公演が行える事に感謝しています。

さて、公演が終わるとすぐに次の公演のリハーサルが始まります。

今、僕は自分に合ったリカバリー方法を色々模索中で、少し前から気になっていたフロスバンドを試してみる事にしました。

フロスバンド

フロスバンドとは?

はじめて名前を聞いた人も多いのではないでしょうか? 天然ゴム製のバンドをカラダに巻いて、一気に開放することで、パフォーマンスを高めてくれるというもの。アメリカのスポーツ業界ではすでにメジャーだそうで、運動後のリカバリーに期待が出来そうです!

【使用方法】

① カラダの中心から遠い方から巻く(遠位から近位へ)

フロスバンド2

② 骨などを支点から50%(1.5倍)程度伸ばしながら巻く

③ フロスバンドを半分ほど重ねながら巻いていく

バンド

④ フロスバンドを巻いた状態で、自動運動(※1)と他動運動(※2)を2〜3分間行う

フロスバンド4

⑤ フロスバンドを外し、自動運動と他動運動を2〜3分間行う

⑥ 2〜3分を2〜3セット行う(疲労感や体調に合わせて回数は決めて大丈夫ですが5セット以上は使用しない方が良いそうです)

※1 自動運動…自力で動かすこと

※2 他動運動…外力によって動かすこと。ここでは自身で行うマッサージやストレッチを他動運動としています。


今回は太腿で試してみましたが、脹脛にも効果がありそうなので同じようにやってみます!

フロスバンド5

比較的に安価で購入する事が出来るので興味がある方は試してみてください!

Instagramもよろしくお願いします!


Share