“馬ニケーション”で心身ともに鍛えられる。俳優・小関裕太もハマる、乗馬の愉しみ

こんな贅沢な時間を過ごせるコアトレは他にない！

町田市にある乗馬クラブ〈乗馬クラブクレイン東京〉が小関裕太さんのホームグラウンド。週に1〜2日、仕事前に立ち寄り、朝活するのがルーティンになっている。

「手綱を握り、馬体に当たる膝から下を締め、リラックスした状態で直立姿勢を保つのが、乗馬の基本姿勢です。やることが多くて理論を重視するあまり、はじめは頭でっかちになってしまいがちですが、慣れると、こんなに気持ちいいコアトレはありません」と小関さん。

本格的に乗馬を始めて約2年で40鞍（騎乗した回数を表す単位）以上の経験を積み、今ではこの涼しい顔。

「馬の足取りに合わせて腰を上下させる一定運動に見えますが、実は馬の一挙手一投足で馬上の状態は変わります。そのつど、バランスを保つために体幹を使ってカラダの軸を安定させるので、気付けば額に汗がじんわり」

「レベルに合わせて、常歩、速歩、駈歩とスピードが上がるにつれ、馬の動きはさらに大きくなる。でも常に馬を制御するために脚部を内に締める意識は欠かしません。たまに馬がよろけることもあって、そこで騎手が焦ると、馬も落ち着かないので、“ふぅ～”と息を吐いて自分の気持ちを整える。そうやって対話することを“馬ニケーション”と呼んでいます。馬の乱れは、つまり自分のカラダと心の乱れ。心身ともに繊細なスポーツなんです」

乗馬の燃焼効果も実感。

優雅に見えて、実は激しいフィットネス。騎乗から10〜20分もすればカラダの芯がポカポカし、“燃焼効果”も実感できる。

「舞台でダンスすることもあるので、魅せる筋肉をつけるより、動けることが肝心。幼い時から弱点だった股関節の柔軟性を高めることにも繫がりました。人馬一体となる感覚を養えたことで、カラダの細部の変化や動きに対して、すごく敏感に」

「例えば、肺がリラックスして動かしやすい状態か、内臓がいい具合にホールドされているか、といった自分のカラダのニュートラルな状態を常に意識することで、緊張する場面でも心を落ち着かせることができます。これも乗馬のおかげ」

さらなる癒やし効果も。

「騎乗前後は、お互いの気持ちをほぐす感覚で馬を手入れして、“これから乗るよ、よろしくー”、また“今日はありがとー”と心を通わせることも大事。馬もご機嫌になり、青空の下でのトレーニングが、さらに清々しく感じられるはず。これから始める方は、まず馬との触れ合いから楽しんでみてください」