疲労回復ミックスドリンク：食欲がない朝はコレで栄養チャージ！

体内時計リセットのためにも、朝一番の食事は欠かせない。それでも食欲のない日は簡単メニューでしっかり栄養チャージ！　今回は、運動後の疲労回復にも効果的な「ミックスドリンク」を紹介します。

取材・文／黒澤祐美　撮影／大嶋千尋　料理製作・栄養監修・スタイリング／美才治真澄

初出『Tarzan』No.794・2020年8月27日発売

朝食としてはもちろん、運動後のエネルギー補給にも最適なミックスドリンク。どちらも筋疲労の回復に欠かせないタンパク質と、抗酸化作用のあるビタミンEをマストで摂れる。

材料（1人分・左）

  • 青汁（市販）…100ml
  • 無調整豆乳…100ml

作り方

  1. 青汁と豆乳をよく混ぜる。

材料（1人分・右）

  • ニンジン100％ジュース…100ml
  • プレーンヨーグルト…70ml
  • アーモンドミルク…70ml

作り方

  1. ニンジンジュースとプレーンヨーグルト、アーモンドミルクをよく混ぜる。

これで完成！

ミックスドリンク
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