FOOD
2020.09.10
疲労回復ミックスドリンク：食欲がない朝はコレで栄養チャージ！
体内時計リセットのためにも、朝一番の食事は欠かせない。それでも食欲のない日は簡単メニューでしっかり栄養チャージ！ 今回は、運動後の疲労回復にも効果的な「ミックスドリンク」を紹介します。
朝食としてはもちろん、運動後のエネルギー補給にも最適なミックスドリンク。どちらも筋疲労の回復に欠かせないタンパク質と、抗酸化作用のあるビタミンEをマストで摂れる。
材料（1人分・左）
- 青汁（市販）…100ml
- 無調整豆乳…100ml
作り方
- 青汁と豆乳をよく混ぜる。
材料（1人分・右）
- ニンジン100％ジュース…100ml
- プレーンヨーグルト…70ml
- アーモンドミルク…70ml
作り方
- ニンジンジュースとプレーンヨーグルト、アーモンドミルクをよく混ぜる。
これで完成！
取材・文／黒澤祐美 撮影／大嶋千尋 料理製作・栄養監修・スタイリング／美才治真澄
初出『Tarzan』No.794・2020年8月27日発売
