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〈ナイキ〉のランニングシューズ3足を履き比べ! シューズトライアル体験レポート
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皆さんこんにちは。『FIRE FIT GYM』でパーソナルトレーナーをしている川本です。まだまだ厳しい暑さが続いていますが、最後まで元気に夏を満喫して行きましょう! 夏と言えばレジャーの盛んな季節! 活発に活動している方も多いと思います。 しかし反面、夏はとにかく暑い! 動きたくても夏バテで動けない、そんな方も多いのではないのでしょうか。
今日は、暑い季節でも健康的に過ごすためのダイエット方法をご紹介します。 ポイントは3つ!
いかがでしょう? …これって当たり前のことですね。でも、規則正しく健康的に過ごすことが、代謝を上げる最大のダイエット法なんです! 特に夏は基本のこの3つがとても大切になります。
何故かと言うと、夏は大抵の人が食欲が落ちますよね。そうすると食事量が減り、カラダの代謝も悪くなります。そしてトレーニングでも力が出せず疲労だけが蓄積されるという悪循環に…。気がついたら痩せにくいカラダになっているのです。
少し専門的に説明すると、この時カラダの中ではカタボリックが起こっています! カタボリックは、人のエネルギー源である脂質や糖質が不足した時、体内のアミノ酸濃度が不足することで起こります。そうすると、体内のアミノ酸濃度を高めるために、カタボリック(筋肉の分解)が起こるのです。折角鍛えた筋肉が減り、そして基礎代謝も減少…、そして痩せにくいカラダになってしまいます。
では、どうすればカタボリックを防ぐことができるでしょうか? 対策としては、血中アミノ酸濃度を1日中高く保つことを意識すること! そのためにはタンパク質(アミノ酸)を多く摂取することです。
【血中アミノ酸濃度を高めるための3ポイント】
僕自身も、夏の間は特にタンパク質をたくさん取るようにしています。 いつでもタンパク質を取れるように、プロテインクッキー、プロテイン、アミノ酸ドリンクは、外出時も自宅、ジムにも欠かさず常備しています。いかがでしょうか。夏にオススメのダイエットということで、特に栄養についてご紹介しました。
意識してタンパク質を取るだけで、痩せやすいカラダに変わりますよ! 併せて、睡眠をしっかりとり、適度な運動をすれば効果はさらに上がります。ぜひ、実戦してみてください。
次回のブログでは、海上での「SUPフィットネス」をご紹介します。 ぜひご覧になってください。