皆さん、こんにちは！
筋肉タレント／パーソナルトレーナー／スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！
今回は上腕二頭筋を鍛える【プリーチャーカール】を紹介します！
上腕をマシンのパッドに乗せた状態で肘を曲げていく種目です！
通常のカール系種目（バーベル、ダンベルetc.）との大きな違いは、肘関節を肩関節よりも前で屈曲させられること！
優秀な二頭のトレーニングです！
プリーチャーカールのやり方
- 重りを上にあげ過ぎない
- 肘が若干曲がっている状態までを限度に下ろす
- 肩甲骨は寄せ過ぎず下げておく
- 動作中は手首を固定
以上を意識して試してみてください！
僕はバックエクステンションマシンを用いてプリーチャー台の代わりにしています！
プリーチャー台が無いジムでは、バックエクステンションマシンにベンチを寄せれば代替できます！
（実際のジムのルールに沿ってください）
バックエクステンション台はパッドの高さを調節できますから、本家よりやり易い場合もあります。笑
今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした！
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