ジムで行う上腕二頭筋を追い込む「プリーチャーカール」のやり方（松下▽さん）

皆さん、こんにちは！

筋肉タレント／パーソナルトレーナー／スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！

今回は上腕二頭筋を鍛える【プリーチャーカール】を紹介します！

上腕をマシンのパッドに乗せた状態で肘を曲げていく種目です！

通常のカール系種目（バーベル、ダンベルetc.）との大きな違いは、肘関節を肩関節よりも前で屈曲させられること！

優秀な二頭のトレーニングです！

プリーチャーカールのやり方

1. 重りを上にあげ過ぎない
2. 肘が若干曲がっている状態までを限度に下ろす
3. 肩甲骨は寄せ過ぎず下げておく
4. 動作中は手首を固定

以上を意識して試してみてください！

僕はバックエクステンションマシンを用いてプリーチャー台の代わりにしています！

プリーチャー台が無いジムでは、バックエクステンションマシンにベンチを寄せれば代替できます！

（実際のジムのルールに沿ってください）

バックエクステンション台はパッドの高さを調節できますから、本家よりやり易い場合もあります。笑

今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした！

Instagramもよろしくお願い致します！

「筋肉はカッコイイ▽」

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松下▽式・ボディメイク論

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