マンガで分かる！ 筋トレを語る上で欠かせない「3原理＆6原則」

体力や技術を磨く「トレーニングの原理・原則」理論とは、これまでに得られた科学的知見をベースに組み立てられたもの。

原理・原則それぞれに複数の柱があり、研究者によって組み合わせは多種多様。なので、今回『ターザン』は3つの原理、6つの原則を軸に据えることにする。ちなみに、原理とは根本的な決まり事、原則は具体的な活動のルールのことだ。

さあ、マンガで筋トレの原理・原則を見直そう。

※掲載しているマンガのコマや吹き出しは、すべて右上から始まります。

これが筋トレの原理だ！！

1. 漸進性・過負荷の原理

2. 特異性の原理

3. 可逆性の原理

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さて、続いてトレーニングの6原則。

これを知らずして、あるいは知ってはいるけどうっちゃって漫然とトレーニングしていると、効果はほとんど望めない。頭打ちになったら、そのつどフンドシ締め直すつもりでおさらいしてほしい。

1. 意識性の原則

2. 全面性の原則

3. 専門性の原則

4. 個別性の原則

5. 漸進性の原則

6. 反復性・周期性の原則

取材・文／石飛カノ　イラストレーション／沼田光太郎　取材協力／向本敬洋（東京理科大学理工学部教養・講師）

（初出『Tarzan』No.773・2019年9月26日発売）