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- 遊ぶ
山を走る上で、大切なこと。
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ランは優れたダイエット効果を発揮するが、意外にもランだけに頼ると痩せにくい。なぜなら基礎代謝が落ちるからだ。その弱点をカバーするのが、筋トレ。筋肉の分解が防げるし、頑張れば基礎代謝も消費カロリーもアップできる!
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平成最後の春が来た。心機一転、ダイエットに取り組もうと、走り始めた人もいるだろう。
まずは継続することだ。あなたがランナーになれるかどうかは、ずばり3週間の過ごし方で決まる。楽に長く走れるフォームのマスターも重要。距離が長くなれば、それだけ脂肪も燃える。
しかし、ランだけでは基礎代謝が下がり、痩せにくくなってしまうのをご存知だろうか。
そこで、ランにプラスしたいのが筋トレだ。筋肉が増えて基礎代謝と消費カロリーがUP、カラダもカッコよく引き締まる。ランと筋トレのコンビで、脂肪燃焼をMAXに!
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