プッシュアップに慣れたら、強度を上げてみよう！
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
糖質オフするなら餃子よりシューマイ。
「有酸素×筋トレ」のメソッドで免疫力アップ
ジムトレにまつわる基本的なQ&A。
血糖値を安定させるためにやりたいこと。
マナーを守って、気持ちよくジムで鍛えよう！
代謝を上げるなら「大筋群と埋蔵筋」を鍛える！
  • 公開：

#094 ランジ＆上体ひねり：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

PURPOSE：美脚

直立姿勢から片足を大きく一歩後ろに出し、膝を直角に曲げる。前脚の方向に上半身をひねり、同じ側の腕を肩の高さで横に伸ばす。反対の手は真上に。一度元へ戻り、逆も同様に行う。左右交互に15回、2セット。

取材・文／黒澤祐美　撮影／山城健朗　スタイリスト／仮屋薗寛子　ヘア&メイク／山本重也　監修／齊藤邦秀（Wellness sports代表）

Share

齊藤邦秀

記事一覧へ

1972年、山形県生まれ。ウェルネススポーツ代表ランニングフィットネスラボ代表、日本メディカルフィットネス研究会常任理事、テクノジムジャパンマスタートレーナー。東京学芸大学卒業。大学時代からトレーナーとして活動。卒業後、多くのアスリート、スポーツチーム、芸能人などの指導を行う。健康フィットネス分野の人材育成やプログラム開発にも熱心に取り組む。

  1. HOME
  2. #094 ランジ＆上体ひねり：Training Movie 100
Share
  1. HOME
  2. #094 ランジ＆上体ひねり：Training Movie 100