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#094 ランジ&上体ひねり:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

PURPOSE:美脚

直立姿勢から片足を大きく一歩後ろに出し、膝を直角に曲げる。前脚の方向に上半身をひねり、同じ側の腕を肩の高さで横に伸ばす。反対の手は真上に。一度元へ戻り、逆も同様に行う。左右交互に15回、2セット。

取材・文/黒澤祐美 撮影/山城健朗 スタイリスト/仮屋薗寛子 ヘア&メイク/山本重也 監修/齊藤邦秀(Wellness sports代表)

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