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こんなパンを待っていた! 豆でつくられたグルテンフリーの《ZENB ブレッド》
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#058 ニーレイズ：Training Movie 100
トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
TARGET：腸腰筋、縫工筋、大腿四頭筋
マシンのアームを脛の高さにセット。アンクルストラップを足首に巻き、アームの前方に立ち、手をもう一方のアームに置く。脚を斜め後方へ伸ばし、骨盤を動かさないよう注意し、太腿が床と平行になるまで脚を上げる。
取材・文／鈴木一朗 撮影／大嶋千尋 スタイリスト／山口ゆうすけ ヘア&メイク／村田真弓 監修／坂詰真二（スポーツ&サイエンス代表）
