血糖値を安定させるためにやりたいこと。
痩せたいけど運動嫌い？ なら“1日5分”の筋トレを。
親子丼と牛丼、カロリーが低いのは？
【女性向け】6種の簡単筋トレでスタイルアップ！
ハードに運動したいなら、HIIT上級編に挑戦だ！
ジム初心者におすすめしたい3つのフリーウェイト。
長時間のPC作業の敵「巻き肩」をリセット。
肩こり、腰痛防止に。習慣化したい簡単ストレッチ。
  • 公開：

#058 ニーレイズ：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

TARGET：腸腰筋、縫工筋、大腿四頭筋

マシンのアームを脛の高さにセット。アンクルストラップを足首に巻き、アームの前方に立ち、手をもう一方のアームに置く。脚を斜め後方へ伸ばし、骨盤を動かさないよう注意し、太腿が床と平行になるまで脚を上げる。

取材・文／鈴木一朗　撮影／大嶋千尋　スタイリスト／山口ゆうすけ　ヘア&メイク／村田真弓　監修／坂詰真二（スポーツ&サイエンス代表）

Share

坂詰真二

記事一覧へ

1966年、新潟県生まれ。スポーツ＆サイエンス代表。NSCA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト、同協会認定パーソナルトレーナー。横浜市立大学卒業。大手スポーツクラブを経て独立。アスリート指導、指導者育成、メディアを通じた運動指導を3本柱に据える。スポーツ・医療系専門学校の講師も務める。2017年に監修した『世界一やせるスクワット』がヒット。

  1. HOME
  2. #058 ニーレイズ：Training Movie 100
Share
  1. HOME
  2. #058 ニーレイズ：Training Movie 100