冷えを感じたら、20の「温活」でポカポカ。
骨盤を意識したウォーキングで腹を絞ろう。
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「動けるカラダ」になる高強度トレにチャレンジ!
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#045 アームカール:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

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TARGET:上腕二頭筋

腕を前方に伸ばしたとき、肘がパッドの上に乗り、手でグリップを握れる位置にシートを調節する。肘をパッドに押しつけて固定し、グリップを逆手で握る。肘を支点として前腕のみ動かし、グリップを顔の横へ引き寄せる。

取材・文/鈴木一朗 撮影/大嶋千尋 スタイリスト/山口ゆうすけ ヘア&メイク/村田真弓 監修/坂詰真二(スポーツ&サイエンス代表)

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