血糖値を安定させるためにやりたいこと。
インナーマッスルに効かせるバランスボールエクササイズ。
はじめてのジムトレに。60分でできるマシン+有酸素運動。
加齢とともに気になる…。関節・骨の不安に「骨活トレーニング」
初心者ランナーのプチトラブル解決策
タンパク質補給は筋トレの前と後、どちらがよい?
オールアウトとは?自宅トレで限界に挑め!
糖質オフするなら餃子よりシューマイ。
  • 公開:

#043 トライセプス・エクステンション:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

TARGET:上腕三頭筋

ハの字形のカールバーをケーブルに付ける。足を肩幅に開いて膝を曲げる。背すじを伸ばし、上体はやや前傾。バーをつかみ、肘の内角が45度になるよう曲げる。肩を下ろして脇を締め、肘を固定して前腕のみ下方へ伸ばす。

取材・文/鈴木一朗 撮影/大嶋千尋 スタイリスト/山口ゆうすけ ヘア&メイク/村田真弓 監修/坂詰真二(スポーツ&サイエンス代表)

Share
Share