1分縄跳びで内臓脂肪を即効撃退。
衰え知らずのバストをつくる！
スマホ首をリセットして肩こり解消！
ランニング後の疲労回復ストレッチ。
雨で走れない日は「インドア有酸素運動」。
「大胸筋の中央」を深掘りするトレーニング。
マッサージガンを活用して腰痛を改善しよう。
正しい体幹トレは「呼吸」から。
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#041 トランクカール：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

TARGET：腹直筋

背中をシートに当てたとき、ヘソとマシンの回転軸が一致するようにシートを調節。パッドに肘を乗せ、肩にあるグリップを握る。天井を見て、腹直筋をストレッチさせ、背中を丸めるようにして上体を前方にしっかり倒す。

取材・文／鈴木一朗　撮影／大嶋千尋　スタイリスト／山口ゆうすけ　ヘア&メイク／村田真弓　監修／坂詰真二（スポーツ&サイエンス代表）

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坂詰真二

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1966年、新潟県生まれ。スポーツ＆サイエンス代表。NSCA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト、同協会認定パーソナルトレーナー。横浜市立大学卒業。大手スポーツクラブを経て独立。アスリート指導、指導者育成、メディアを通じた運動指導を3本柱に据える。スポーツ・医療系専門学校の講師も務める。2017年に監修した『世界一やせるスクワット』がヒット。

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