眠気、胃もたれ…。小さな悩みを解消する綿棒ハンドリフレ
内臓やカラダの不調が表れる手足の「反射区」は、刺激することで、対応部位の不調を改善できる。綿棒なら細部に圧をかけやすく、イタ気持ちよさも抜群！ 今回は綿棒を使った手の反射区ケア「綿棒ハンドリフレ」をご紹介。 悩みに対応する反射区の外縁をなぞり、中を塗りつぶすように刺激しよう。
取材・編集・文／オカモトノブコ 撮影／鈴木宏 スタイリスト／中野あずさ ヘア&メイク／大谷亮治 監修／市野さおり（リフレクソロジスト、看護師）
初出『Tarzan』No.845・2022年11月2日発売
市野さおりさん
教えてくれた人
いちの・さおり 英国ITEC認定リフレクソロジスト、看護師。整形外科、ICU勤務での臨床経験を活かし、代替療法を導入した統合医療ナースとして活動。『不調と美容のからだ地図』（日経BP）など著書多数。
悩み① 胃もたれ
食べ過ぎや、脂っぽい食事をした後の消化力アップに。まず「胃」の反射区を刺激して働きを促進。消化酵素の分泌を促す「胆囊」は、綿棒の先で押す。両手それぞれで行おう。
悩み② 目のかゆみ
涙腺を潤わせて粘膜を強化。花粉症やアレルギー、ドライアイ対策にも。両手の人差し指・中指の爪の根元にある「目」の反射区は指先を丸め、綿棒の先でギューッと強めに押す。
悩み③ 眠気
神経細胞が集まる「太陽神経叢」の反射区には、疲れを取る「老宮」のツボも重なる。両手のひら中央のへこみに綿棒（ペンなどもOK）を挟み、強めに押して交感神経を活性化。
悩み④ 怒り
肝臓と大腸はいずれも怒りの象徴とされる臓器。手のひらの「大腸」ゾーンは円を描いて刺激し、排出を促し心を軽く。「肝臓」の反射区は右手のみで、血液を浄化して血の気を落ち着かせる。
悩み⑤ 鼻水・鼻づまり
肩から上の症状には、手の反射区刺激が効果大。両手の人差し指〜小指の中節で、手のひら側にある「副鼻腔」のゾーンをそれぞれ縦にゴシゴシこするように刺激し、粘膜の生成を促す。
悩み⑥ 不安感
喜びの臓器である「心臓」にはネガティブな感情も表出しがち。左手にあるハート形の反射区をスーッと軽い圧でなぞり、副交感神経を優位にすることで縛られた心を緩めよう。
