• 上半身トレを極めるなら。4ステップで「肩甲骨と背骨」を整えよう
TRAINING
2021.05.11

上半身トレを極めるなら。4ステップで「肩甲骨と背骨」を整えよう

  • 胸と肩甲骨のストレッチ
  • 胸と肩甲骨のストレッチ
  • 胸と肩甲骨のストレッチ
  • 胸と肩甲骨のストレッチ
  • 背中と肩甲骨のストレッチ
  • 胸椎のストレッチ
  • プランク・ウィズ・アームサークル
  • プランク・ウィズ・アームサークル
  • プランク・ウィズ・アームサークル
  • プランク・ウィズ・アームサークル
  • ディップ・ブリッジ
  •  プローン・ショルダーローテーション
  • チェスト・アイソレーション
  • チェスト・アイソレーション
  • ショルダー・ローテーション
  • ソラシック・ツイスト
  • ベントオーバー・ロウ
  • ベントオーバー・ロウ
  • スーパーマン・ロウ
  • スクワット・リーチ
  • ドエルツイスト
注目すべきは肩甲骨と背骨。筋トレではついつい筋肉ばかりに目が行ってしまう。しかし、上半身トレで改めて大切にしたいのは、上半身の筋肉が付いている骨格。具体的には、背…[続きを読む]

取材・文/井上健二 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修/白戸拓也

初出『Tarzan』No.805・2021年2月25日発売

Special