重いむくみを即・撃退！顔〜カラダに効くリンパマッサージ5選。

習慣で取り戻す“むくみにくい顔”。

血管から漏れ出た血液の一部がリンパでその通り道がリンパ管。リンパ管の流れが悪くなることがむくみの最大原因のひとつ。というわけで、むくんじゃった！というときのお助けメソッドをエイジングデザイナーの村木宏衣さんに教えてもらった。

「リンパ管がたくさん集まっているリンパ節はフィルターのようなもの。そのフィルターが目詰まりすることでむくみが起こります。とくに40代以降はリンパが滞って顔全体がぼやっとした印象になることも」

リンパが流れる仕組みは、外圧などの外からの刺激、動脈の拍動や腸の蠕動運動、骨格筋の収縮などさまざまなものがあるそう。今回は圧をかけたり筋肉を動かすことで、今このときの顔のむくみに対処していく。

「リンパの流れを改善する習慣をつけることで、若いときのむくみにくい状態を取り戻すことは可能ですよ」

1.耳ぎょうざポンプ。

1. 耳介前後のリンパ節を刺激。親指を耳の下、人差し指を耳の上に当てて耳をむにゅっと折り畳む。
2. そのまま前回し10回、後ろ回し10回。ゆらゆら揺らすだけでもOK。逆の耳も同様に。

2.「あ・ぐ」で顎下すっきり！

1. 人差し指をかぎ状にして平らな面を顎の下に当てる。
2. 口を「あ」で開き「ぐ」で閉じる。これを４回。
3. 顎下からエラに向かって指をずらしながら４「あぐ」×４セット。逆も。

3.エラ張りにも効く口角引き上げ。

1. 目尻の垂線上に親指を当て人差し指と中指でエラを摑み、口を開いて「あ」、閉じて「ぐ」を４回繰り返し。逆も。食いしばりの習慣でエラが張りがちという人に。

4.目と鼻のむくみ取りは「ウンウン・イヤイヤ」。

1. 目の窪みの骨に親指を当てて反対側の親指と中指で鼻の根元をつまむ。
2. そのまま鼻筋を下に引っ張ったら、上下方向に「ウンウン」と２回、左右に「イヤイヤ」と２回顔を動かす。これを４セット。逆も。

5.手を上に伸ばして全身むくみ取り。

1. 鎖骨、脇の下のリンパ節をストレッチで刺激。片手をまっすぐ天井に向けて最大限に伸ばす。
2. 次に肘をできるだけ下に下げる。
3. 最後は壁に掌をつけるつもりで外に向ける。５回行ったら逆の手も同様に。