『Tarzan』No.917「年間トレーニング計画」

本気でカラダを変えるなら、まずは計画から。

一年の計は元旦にあり、はトレーニングも同様。2026年、どんなカラダづくりを行なっていくのか、どんなトレーニングをしていくのか、年初に目標をしっかりと立てて進めていこうという特集です。

「午年」の2026年は、努力が実を結び、物事が前進する年だとか。その実現に欠かせないのが、計画的なトレーニング。短期集中で結果を出そうと無理をするのではなく、3か月、4か月、そして12か月と長期スパンでじっくりと腰を据えて取り組み、安全かつ確実に、なりたい自分、理想の姿への変身提案を紹介していきます。

その特集前半では、「体重を５%落とす」「腹を凹ます」「週2回運動する習慣作り」
「30分走れるようになる」「風邪をひかないカラダになる」「５歳若返る」と、
大きく6つのプランをご用意。気になるテーマだけのトライでもいいし、もちろん全ミッションクリアを目指しても。

後半は、1年間しっかりと使える「筋トレ図鑑」。8部位ごとに難易度を付けて、トータル全64種目紹介している超保存版です。

そして、編集部が本気で作った「TRAINING DIARY」も特別付録としてご用意。
通年使える！ 学べる! 書き込める！ 本誌から取り外せるBOOK IN BOOK。いろんな企画が詰まったお得な特大号、一年のはじめにぜひ手に取ってみてください！