腰痛の改善に◎。経営者 中森靖子さんのワールド・グレイテスト・ストレッチ
筋トレやヨガの要素も含んだ、最強ストレッチ「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」だが、目的が違えば、内容も変わってくる。すなわち、人の数だけ、ワールド・グレイテスト・ストレッチはある。性別も職業も異なる14人に、「なぜ」「どうやって」カラダをほぐしているのか教えてもらった。今回は、会社を経営し、長時間のデスクワークが日課という中森靖子さんのグレーティストストレッチ。
編集・取材・文／宮田恵一郎 取材・文／岡島みのり イラストレーション／伊藤健介
初出『Tarzan』No.882・2024年6月20日発売
ワールド・グレイテスト・ストレッチとは？
全身の主要な筋肉を伸ばし、筋トレやヨガの要素も全部入りの欲張りエクササイズ。
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中森靖子さん
教えてくれた人
なかもり・やすこ／会社経営。1985年生まれ。2021年に〈YAH Inc.〉を設立し、イベント企画や商品開発、ブランドのコンサルティングからWeb制作まで幅広く行う。
椅子を使った臀部ストレッチで長年悩んでいた腰痛が改善
慢性的な腰痛に悩む中森靖子さんは、信頼を置くピラティスのパーソナルトレーナーに指南してもらった、椅子を使ったストレッチを実践する。
「仕事柄、パソコンに向かっての座り作業が多くて、そんな自分のカラダやライフスタイルに合わせて、このやり方を教わりました。いちいちマットを敷く手間もなく、仕事の合間にサッと3分ほどでできる。おかげで、難なく習慣になりました」
椅子を使って臀部を伸ばす（左右各3回×3セット）
椅子の正面に立ち、右足を上げて座面に置く。ゆっくりと息を吐きながら、前屈みになり、腕を座面に置く。カラダが硬い人は無理をせずに心地よく感じるところまで。同時に、左膝が曲がらないように意識すること。10秒キープしたら、大きく息を吸いながら最初の体勢に戻る。
