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テコンドーの動きを応用！ モデル・KIENさんのワールド・グレイテスト・ストレッチ
筋トレやヨガの要素も含んだ、最強ストレッチ「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」だが、目的が違えば、内容も変わってくる。すなわち、人の数だけ、ワールド・グレイテスト・ストレッチはある。性別も職業も異なる14人に、「なぜ」「どうやって」カラダをほぐしているのか教えてもらった。今回は、モデル・KIENさんのグレーティストストレッチ。
ワールド・グレイテスト・ストレッチとは？
全身の主要な筋肉を伸ばし、筋トレやヨガの要素も全部入りの欲張りエクササイズ。
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KIENさん
教えてくれた人
キエン／モデル。1994年生まれ。19歳の時に中国から日本へ移住し、モデル活動を開始。ファッション誌のほか、ナイキなどのスポーツブランドのキャンペーン広告にも出演。
“心技体”を意識した、テコンドー由来のストレッチ
15歳で中国全土のテコンドー大会で準優勝した経歴を持つKIENさんの現在の趣味はサイクリング。テコンドーの動きを応用したストレッチで、疲労が溜まった脚のケアを行っている。
「家やスタジオなど室内ではドアノブに手をかけて、カラダを支えてキック！ これも私にとってはハムストリングスを伸ばす、歴としたストレッチなんです。不思議と、撮影前にやると緊張もほぐれる」
ドアノブを使ってハムストリングスを伸ばす（左右各15秒×3回）
ドアノブに左手を置き、直立。右足の足首を摑み、後ろへゆっくりと伸ばす。膝や腰が曲がらないようにバランスを取りながら15秒キープしたら、右手を離して右足を蹴り上げる。ドアノブがない時や屋外の時は、棚やフェンスを代用。腰位置に手が置けるものであれば何でもOK。
編集・取材・文／宮田恵一郎 取材・文／岡島みのり イラストレーション／伊藤健介
初出『Tarzan』No.882・2024年6月20日発売