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顔のむくみを改善！モーションリリース整体＆ツボドレナージ
顔のむくみには、カラダのロックを解除するモーションリリース整体と、即効性が期待できるツボドレナージがおすすめ。モーションリリース整体では、リンパの出口・静脈角を刺激し、余分な水分や老廃物の排出を促進。ツボドレナージでは、遠位と近位のツボを押してカラダ前面の詰まりを取り、むくみを効率的に解消する。
① モーションリリース整体
石垣英俊さん
教えてくれた人
いしがき・ひでとし／鍼灸あん摩マッサージ指圧師、カイロプラクティック理学士。解剖学と東洋医学の知見を融合させた施術を行う〈ホリスティッククーラ〉代表。背骨からのケアを重視し、日本脊椎養生協会では指導者の育成にも取り組む。近著に『最強デコルテほぐし』（大和書房）。
顔に溜まった不要な水分や老廃物を、鎖骨の奥にあるリンパの出口・静脈角に働きかけることで排出。腕を上げるモーションを加えることで首まわりの筋肉がほぐれ、血行も良くなり一石二鳥。
静脈角リリース
❶鎖骨の上の窪みを2本指で軽く押さえる。❷同じ側の手を外側から頭の上、反対側へと大きく回す。肩がすくまないように注意。2〜3回繰り返し、反対側も同様に行う。
② ツボドレナージ
柳本真弓さん
教えてくれた人
やなもと・まゆみ／鍼灸あん摩マッサージ指圧師。大学卒業後、東京衛生学園で東洋医学を学び、鍼灸あん摩マッサージ指圧師の国家資格を取得。2007年に鍼灸専門治療院〈目白鍼灸院〉を開院。院長を務める。リンパを流すリンパドレナージセラピストでもある。
真っ先に押すのは、耳にある「翳風（えいふう）」。顔のリンパが心臓へ流れる通り道にあり、むくみが効率的に取れる。次はお腹の「中脘（ちゅうかん）」を。顔などカラダ前面の詰まりを解消して肌のツヤも整える。
1. 翳風（えいふう）を押す
場所：耳たぶの後ろを触ると、骨の出っ張り（頭蓋骨の乳様突起）がある。そこと顎の骨の間にある窪みで、指で刺激すると痛みを感じる場所。
押し方：人差し指と中指を押し当て、10〜12回円を描くように刺激。
2. 中脘（ちゅうかん）を押す
場所：へそとみぞおちの中間。へそ上端あたりから指4本分上で、押すと痛みを感じる場所。
押し方：親指と小指以外の指3本を当て、10〜12回円を描くようにドレナージ。
頸椎まわりの筋肉
頸椎周りの筋肉はいく中にも重なっているが、顎を上げたり、首を傾けたり回したりすると、狙った筋肉にアプローチしやすい。
モーションリリース整体：取材・文／新田草子 撮影／石原敦志 スタイリスト／高島聖子 ヘア＆メイク／天野誠吾 監修／石垣英俊 ツボドレナージ：取材・文／井上健二 撮影／小川朋央 スタイリスト／川合康太 ヘア＆メイク／村田真弓 監修／柳本真弓 イラストレーション／野村憲司、今牧良治、武久真奈（以上トキア企画）
初出『Tarzan』No.853・2023年3月23日発売
