• 食欲抑止や下痢、不眠まで! イザというときに役立つ7つのツボ
CONDITIONING
2019.09.14

食欲抑止や下痢、不眠まで! イザというときに役立つ7つのツボ

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予期せぬタイミングでの腸トラブルやうっすら感じる体調不良には、ツボ押し。便秘や下痢、不眠など、カラダの不調を感じたら、いつでもどこでもプッシュして快適に過ごせるように備えよう!

「痛気持ちいい」で5秒×5〜10回プッシュ!

病院にかかるまででもなさそうだけど、どうも体調が優れない。その原因は自律神経の乱れかもしれない。腸と自律神経は互いに影響を及ぼす、密接な関係。

「自律神経のケアは知識がないと難しいですが、腸に対しては実は手を打ちやすい。ツボ押しはその一つです」と、アスリートのサポートも行う〈さくら治療院〉の神崎貴子先生。突発的な不調や慢性的なだるさの解消に、また養生として気になる時にすぐ実践できるツボ押し。押し方は“痛気持ちいい”強さで一度に約5秒×5〜10回。ツボの正確な位置が分かるかどうかが、初心者には不安だが。

「最初はツボのポイント周辺もプッシュ。探るうちに感覚的にしっくりくる一点が見つかるはずです」

「冷え」に効くツボ|大椎

第7頸椎のすぐ下、首の付け根の中心。中指で押すと押しやすい。

冷えに効くつぼ|大椎

「便秘」に効くツボ|間使

手首から指4本下、腕の中心部。神経系の経絡上にある。

便秘に効くつぼ|間使

「食欲抑止」に効くツボ|神門

手首の横じわの小指側のくぼみ。メンタルの乱れによる過食を回避。

食欲抑止に効くつぼ|神門

「腹痛・張り」に効くツボ|章門

両脇を締めた時に肘が当たる部分。両側同時に押す。胃腸の不調に。

腹痛・張りに効くつぼ|章門

「不眠」に効くツボ|関元

へそから指4本下の中心部。身も心も健やかに整えて安眠に導く。

不眠に効くつぼ|関元

「食欲不振」に効くツボ|足三里

膝蓋骨から指4本下、向こう脛側に約2cm。消化器系の弱りに効く。

食欲不振に効くつぼ|足三里

「下痢」に効くツボ|梁丘

膝蓋骨外側の角から指3本上、腿のやや外側。腸管の動きを正常化。

下痢に効くつぼ|梁丘

取材・文/門上奈央 撮影/小川朋央 スタイリスト/山内省吾 ヘア&メイク/村田真弓 神崎貴子(さくら治療院院長)

(初出『Tarzan』No.771・2019年8月29日発売)

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