バレエダンサーが選ぶ《The腸腰筋》とは？ 姿勢改善と股関節ケアの新常識。

軽やかに片脚を高く上げてポーズを決めるバレエダンサー。優雅な動きで人々を魅了する彼ら彼女らの日常は、実のところ不調やケガとの闘いだ。今年の3月まで〈Kバレエ トウキョウ〉でプリンシパル・ソリストを務めていた成田紗弥さんも、そのひとり。

「韓国のバレエ団に所属していたときは脛の疲労骨折がずっと治らず、その後も痛みを抱えていたのでケアが大変でした」

聞けば、脛に不調を抱えているバレエダンサーは少なくないとか。

「脚を上げたりジャンプをするバレエの動きは、ターンアウトと言って股関節から脚を外旋させた状態で行います。でも、アジア人は骨格的に股関節が開きにくいという特徴があります。股関節が開かない代わりに膝を捻って脚を動かすので、脛に負担がかかりやすいんです」

痛みが出るのは脛。でもその大元の原因は股関節まわり。ただでさえ股関節の可動域が狭いアジア人、さらに周辺の筋肉が硬いと、脛の疲労骨折を起こしやすいのだ。で、その股関節の動きに大きく関わるのが、上半身と下半身をジョイントするインナーマッスル、腸腰筋。

「腸腰筋は股関節を動かすときにも使いますが、立ち姿勢ですでに使っています。上体を引き上げて骨盤を立てた姿勢を保つには腸腰筋をニュートラルな位置で維持する必要があります。だから凝りが溜まりやすいかもしれないです」

尋常ではない腸腰筋の凝りは7年前、治療院で指摘されて初めて自覚した。テニスボールでのセルフマッサージを指導されたが、痛みのわりに効果は薄かったという。

長年の悩みの果てに知ったのが今年9月に発売された〈IMPHY〉の《The腸腰筋》。その名の通り、腸腰筋をほぐすために生み出された世界唯一の専用ギアだ。

「テニスボールでは入っていかなかった部分に絶妙にアプローチできて疲れてもすぐにほぐせるのがいいですね。バレエの動きは基本のプリエという動きに支えられていますが、股関節が硬いと質の高いプリエの動きができません。《The腸腰筋》で股関節まわりをほぐすことで質の高いプリエができ、結果的にクオリティの高い踊りに繫がると思います」

ここ数年は股関節に引っ掛かりを感じ、昨年末、股関節唇断裂と診断された成田さん。

「ベッドから起き上がれないほどの痛みがあって大変なことに。それくらいダンサーはギリギリまで病院に行かないんです。でも今は《The腸腰筋》でケアしながらリハビリとレッスンに努めて舞台に復帰したいと思っています」

《The腸腰筋》を使って実際にケアしてみると。

まずは、セルフケアの準備。

使い方

1. 脚を上げにくい方の腸腰筋から《The腸腰筋》の丸い突起を当て、平らな部分を椅子の座面にホールド。
2. 膝を曲げ、息を吐きながら力を抜き、《The腸腰筋》に上体の重みを乗せる。
3. 前後左右に軽く動かして腸腰筋を刺激。30秒ほど刺激した後、再び脚上げをして効果を確認し、続いて逆の脚も同様にケアする。

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