“深層筋スポーツ”ことピックルボールに、俳優・寺田心が挑戦！

アメリカ生まれの最新スポーツ・ピックルボール。

ピックルボールとは、板状のパドルを使って穴あきボールを打ち合うアメリカ発祥のスポーツ。コートはバドミントンとほぼ同じで狭いためテニスよりラリーが続きやすく、誰もが熱中できるのが魅力だ。

低い姿勢での切り返しが多く、体幹の安定と股関節のしなやかな動きが求められる。競技を通し、インナーユニット・腸腰筋・外旋六筋にアプローチできるのも嬉しい。

本格的なトレーニングに励むようになり、見違えるほど逞しくなったと話題の寺田心さん。そんな彼が今回挑戦してくれたのは、今、日本でも注目度が急上昇中の「ピックルボール」だ。

テニス、バドミントン、卓球の要素を併せ持ち、誰もが気軽に楽しめるのが特徴のこのスポーツ。ラケット競技は苦手だという寺田さんだったが、すぐに慣れてラリーが続くように。

「うわ、楽しい！これは白熱しますね！」と満面の笑み。普段取り組んでいる筋トレとは使う筋肉が違うため、新鮮な気持ちで楽しめたようだ。

「ピックルボールでは常に中腰になり、予測不能なボールに素早く反応する必要があるので、カラダがブレない体幹が重要です」と解説してくれたのは、〈MICHIＢBIKI〉代表の大屋隆章さん。

低い重心で前後左右に動くため、股関節を曲げて姿勢を保つ腸腰筋と、カラダがブレないよう支える腹横筋をうまく使うことで、安定したショットと素早い切り返しが可能になるのだとか。

寺田さんも、「確かに、カラダの芯が固まっていないと、重要なところで足が出せなかったですね」と実感したようだ。

「しっかり踏ん張ると、気持ちよく球が飛ぶから楽しい！ ラケット競技が苦手な僕でも楽しめたので、本当に誰でも気軽に始められるはず。仲間と一緒に汗を流したら、最高に楽しいと思います！」

まだまだあるよ！野外の深層筋スポーツ。

スラックライン

ラインの上で、ダイナミックな動きを楽しむスラックライン。バランスを保つために最も働くのが、体幹の筋肉。腹横筋が腹圧を高め、背中の多裂筋が微細な揺れを瞬時に吸収。まさに深層筋で「立つ」スポーツなのだ。

ローラーブレード

アスファルトを滑る独特の推進力は、左右へのリズミカルな体重移動から生まれる。骨盤と連動する股関節の動きを、インナーマッスルが制御しバランスを保ってくれるのだ。滑らかな滑りは深層筋の安定性があってこそ。

乗馬

馬の予測不能な揺れを乗りこなすためには、脊柱のしなやかな動きが不可欠。鞍の上でカラダを安定させるのは骨盤底筋群の働き。馬体をしっかりホールドする内転筋も重要。揺れに反応し続ける深層筋との対話ともいえる。