左腕の宿命をどう乗り越えた？元プロ野球選手・和田毅さんの歪み解消術。

左腕の宿命でカラダはゆがむ。救いは「アクティベーション」。

24年、22年間のプロ生活に別れを告げたのが、日本を代表する左腕投手の和田毅さんだ。ただ、現役時代は決して順風満帆ではなかった。大きな原因は“左”だ。

「カラダって左側に内臓が少ないから、左の体幹は右より弱いと聞いたことがあります。投げるには体幹を利かせるのですが、ただでさえ弱い左側が年を重ねるうちに疲弊し、筋肉が収縮した状態になる。すると左の肩や肩甲骨が下がり、姿勢が歪んでしまうんです」

投球にも悪影響を及ぼす。左側の機能が低下すると、カラダをより傾けるようになり、制球が難しくなる。だから体幹の筋肉の緊張を解いて動きを整え、歪みをなくす。このテーマで出合ったのが「アクティベーション」だった。

「たとえばエンジンの出力が大きくても、小さいギアのひとつひとつが上手く嚙み合っていないと、力は発揮できませんよね。ギア同士が離れていたら空回りするし、ガチッと固まったら動かない。この間隔を調整するのがアクティベーションで、硬くなりがちな左側の体幹に関わる筋肉のギアの連動を強化できるんです」

和田さんに実践してもらった。現役時代は毎日下のエクササイズを行い、カラダの歪みを解消することに努めていたのだ。

「やり始めたときは、なにこれって感じ。繰り返すうちにどうすれば効くのかがわかってきた。皆さんもやってみてください。僕は大リーグに行く前（2010年頃）から始めたのですが、これがなかったら22年も現役を続けることはできなかったと思っています」

エクササイズ1.左肩を浮かせて起き、左体幹を目覚めさせる。

エクササイズ2.タオルを押し潰して、腹、尻、内腿を刺激。

エクササイズ3.左右のバランスを保つ。右側の中臀筋がキモ。