目標はとことん低く。それでも走れば心身にはプラスになる!
ジョグ開始からマラソン出場までの1年間を描く『40代からの心と体を整えるゆるランニング！』著者のマルサイさん。
コロナ太りから一念発起し走り始めた奮闘記『40代からの心と体を整えるゆるランニング！』（エムディエヌコーポレーション）。1,540円。
「マラソンに出ましたが、ガチ勢でなく“エンジョイ勢”と自負してます」
そもそも走り始めたきっかけとは。
「2年前に在宅太り解消のため筋トレと、有酸素運動として30〜40分のウォーキングを開始。でも体型の変化があまりないので走ってみると、50ｍの一本道すら完走できず。さすがにマズいぞと思い、まずは“30秒間足を止めずに走り切る”のを目標にしました。
30秒走れたら次は1分間…と、目標はなるべく低く設定。それでも達成できるとやっぱり嬉しいんですよ！ もしも最初に“2km完走”を目標にしていたら、それに到底及ばない自分がイヤになってすぐやめていたと思います」
この建設的なマインドは、マルサイさんのジョギングライフ全般に通じる。
「最近は週2〜3日は走りに行きますが、始めてみて“全然走りたくないな”と思ったら引き返してもヨシとしています。この日は走ろうと前々から決めていたのに休むと敗北感が…。でも1kmでも走ったら少なくともマイナスではない！ そう考えています」
心理的な負荷になる考え方を一つひとつ手放すことで、習慣化できた。
「忙しさを理由に走らない時期もありますが、走っていると何もかも好調です。ジョグを始める前は平均体温が35.6度でしたが、今は36.4度。一年中ウェアを着ているので、イライラしそうになったらすぐ走りに出ます。ジョグ習慣のおかげでカラダと心のバランスを保てるようになりました」
すぐに走りに行ける！お気に入りとポーチとウェア
ジョグ中に限らず一日中巻いている《フリップベルト》。前にスマホ、背面にペットボトルを。「寅さんの腹巻き感覚（笑）。ウェストポーチほどユサユサせず走りやすいです」。
「この2年ほど服はウェアしか買ってません」。プチプラからスポーツブランドまで幅広く揃えた。「〈パタゴニア〉の《キャプリーン》シリーズは汗染みが気にならずお気に入り」。
