10kgの減量に成功！松丸亮吾さんがジョグを習慣化できたマイルール

減量目的で走って3か月で挫折。アニメで、この悪循環を断てた。

小学生の頃、体重が50kgあり“まるまる”の愛称もあったという松丸亮吾さん。もともと体重の増減が激しく、減量目的で走ってはやめ、を繰り返してきた。

「僕はランニングをして1か月で5kg落とせたことはなく、せいぜい1kg程度。走るのが好きなわけでもなかったから3か月ほど続いた頃に飽きて挫折。これがお決まりのパターンでした」

だが1年前にネットで特価になったルームランナーを見つけ、購入を決意。

「当時テレワークで集中が切れた時にできる、いい気分転換を求めていて。スマホで動画を見てゴロゴロしていると罪悪感がすごいし、外出自粛で増えた体重と、運動不足も気になっていました。でも外を走るのは億劫。

そんな僕にとってルームランナーなら隙間時間にすぐ走れるし、動画を流せばツラさが紛れる。そこで“ジョギング中しか大好きなアニメを見てはいけない”というルールを決め、時速7.5kmで40分間、毎日走ることにしました」

この作戦がハマり10kg減を達成。

「アニメを見られると思えば、必然的に習慣化できます。大事なのは自分で決めたルールは鋼の意志で守ること！　あと減量目的でも体重の増減にとらわれず、それ以外にやり甲斐を見出せると軌道に乗せやすい。

また、僕は簡単な運動着にアップルウォッチだけつけて走りますが、走る前の億劫さを減らすための工夫ができたら、走るのが苦手な人も継続が簡単になるはずです」

取材・文／門上奈央　撮影／中島慶子　スタイリスト／伊達祐輔　ヘア＆メイク／大室愛

初出『Tarzan』No.851・2023年2月22日発売

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