特集「肩こり・腰痛　本当に効くセルフケアBEST10」。12月16日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.824）

治療やリハビリの最前線で活躍する専門家5人に声をかけ、本当に効く肩こり・腰痛のセルフケア法を教えてもらった。そこからさらに編集部が厳選したベスト10を一挙公開！（本誌P10掲載）

慢性的な肩こりは手強いから、ピンと来るものを見つけても1〜2回でやめたりせず、日々継続して行うのがコツ。BEST10のうち、気になるものから試してみよう！（本誌P12掲載）

腰痛に直結するお悩み＆自覚症状別にBEST10＋4を紹介。慢性的な痛みや不調は日々の積み重ねで起こるもの。だから効くものをみつけたら、根気よくセルフケアを続けてほしい。（本誌P22掲載）

我々を悩ませる肩こりと腰痛。そもそもなぜ凝るの？痛むの？　をここで一旦おさらいしておこう。『肩こり・腰痛はなぜ起きる？ 知っておきたい筋肉とメカニズムの話』。（本誌P32掲載）

何気ない「座る」と「歩く」という動きは、実はとても重要だ。脚組みやガニ股歩きなど、身についた悪い癖を改善すれば、いやな凝りや痛みも去っていくはず！（本誌P36掲載）

肩こり・腰痛がカラダのデフォルトになっている人、要注意。いくらケアしても改善しない場合は、病気の可能性もある。主な肩腰の病気についても知っておこう。（本誌P44掲載）

“体幹トレ”と呼ばれるエクササイズは数多あるが、体幹部の筋肉の機能性を最大限引き出し、カラダを真に快適に整えるメソッドを紹介する。その名も「シン・体幹トレ」。（本誌P55掲載）

整体、マッサージ、鍼灸、カイロ、etc…。数多ある店舗、そしてそこの主。多すぎて正直よくわからないのが本音。そこで推薦人たちから聞いた“噂のゴッドハンド”を取材。（本誌P63掲載）

同じ肩こり・腰痛でも、悩みは人それぞれ。あの人はどう対策しているのか。音楽クリエイター・ヒャダインさん、モデル・ほのかさん、プロレスラー・葛西純さんに伺いました。（本誌P70掲載）

肩こり・腰痛に関係する話題の10項目30種類のギアを、お笑いコンビ〈デニス〉の2人と、トレーナー・高橋史江さんに試してもらいました。（本誌P74掲載）