スマホっ首メンテ｜漫画家・崎田ミナが効き目で選んだヨガ＆ストレッチ10選 ⑥

スマホっ首メンテ

腕を組んで鎖骨と肩甲骨をロックすることで肩甲挙筋と僧帽筋がセットで伸びます。スマホ操作で固まりがちな首筋をそうっとほぐしてください。

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好きな種目を好きなときに、でOK。

分かりやすいと評判のヨガ＆ストレッチ解説で知られる崎田ミナさん。ヨガとの出合いは8年前に遡る。

「当時はひどいうつ状態。自律神経も乱れて全身ガタガタでした。そんなとき、パートナーのすすめで前から興味のあったヨガの体験クラスに参加したんです」

始めてすぐにリフレッシュ感を実感した。やがて1か月に一度のジム通いが2週間に一度、週に1度、週に2度とどんどん頻度が高まった。

「1年もすると大きな変化が起こっているなと感じました。8年も通っていた心療内科の先生に抗うつ剤の代わりにヨガやウォーキングを続けなさいと言われたんです。今でも完璧に健康というわけではないですよ。

性格的に“緊張しい”ですし神経がピリピリしやすいので波はあります。ただ、ヨガやストレッチという対処法を持っていることはすごく強みになると思います。

やる時間や頻度は気にせず、好きなときにやって気持ちよかったらそれでOK。心の健康にはそれくらいのつもりで十分です」

そんな崎田さんが選び抜いたポーズ10選を順次公開予定。好みの種目を、お好きなときにどうぞ。