【家で「何トレ」してますか？】初代フィットネス・ジェーン高見奈央さんの自宅トレ

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① 今、自宅でどんなトレーニングをしていますか？

やる事は変わらないのですが、食べるものを気にしています。運動する事がどうしても減ってしまうと思うので、いつもよりも意識してタンパク質を摂ってます。ささみやお刺身、ヨーグルトや牛乳、チーズに生ハムを主に食べます。でもこんな時期だからこそ、食べたい物は食べようと揚げ物も自炊して食べてます！

② 自宅トレであると便利なもの。

“ながらトレーニング”をやる事が多くて、プランクをしながらゲーム（『あつまれ どうぶつの森』）をやったり、YouTubeで動画を見ながらストレッチします。トレーニングが終わったら、大好きなドラマやテレビ番組が観れるといった小さな目標をつくって、挫けないようにしています（笑）。

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③ 読者におすすめの自宅トレ

ストレスも溜まるおうち時間だとは思うので、なにより楽しく、リフレッシュだと思って体を動かすことをおすすめします。散歩やランニング、自分にとっては踊ることが楽しく運動できるので、いろんなダンスに挑戦してみています。お尻に力を入れて綺麗な姿勢を意識しながらお料理するのも楽しいですよ！！

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④ 普段のトレーニング内容とペースは？

自宅トレーニングを週4でやっています！　お風呂上がりにストレッチ。腹筋は1日2分間のメニューをYouTube動画を参考にしていて、お尻トレーニングやO脚トレーニングは以前、ゴールドジムで取材させてもらった時のを取り入れています！！

⑤ なぜ、やるんですか？

まだまだフィットネス初心者でとりあえず自分で出来る事をやろうと、自宅で無料で（笑）できることをやっています！　無理せず、自分のペースで日常に取り入れるという事が大事だと思っています。お尻トレの効果は少しやるだけでも絶大です！

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Feature #49

家で「何トレ」してますか

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