• 特集は「肩こり・腰痛 もう悩まない!」。1月23日(木)発売の雑誌『Tarzan』(No.780)
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2020.01.21

特集は「肩こり・腰痛 もう悩まない!」。1月23日(木)発売の雑誌『Tarzan』(No.780)

特集は「肩こり・腰痛 もう悩まない!」。1月23日(木)発売の雑誌『Tarzan』(No.780)

最新の科学的メソッドで、肩こり・腰痛からの解放宣言! 『ターザン』780号(2020年1月23日発売)の特集は「肩こり・腰痛 もう悩まない!」。

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日本人のお悩みトップ2、肩こりと腰痛。慢性化して、すっかり慣れっこになった人も多いだろう。でも、「結局、治らない!」とサジを投げるのはまだ早い。セルフケアを正しく行えば、快適なカラダにリセットできる。

大切なのは何が肩こり・腰痛を起こしているかの見極め。まずは簡単チェックで、凝りと痛みを引き起こす筋肉を特定。あとは、ピンポイントで“ストレッチ×筋トレ”を行うのみ! 最小の努力で、最大の効果を得ることができるだろう。

今はまだ、肩こり・腰痛に縁がない人こそ予防が重要。予防の新常識! 背骨・胸郭・股関節エクササイズをぜひ習慣に。肩こり・腰痛の“要因”や“中身”は千差万別。その悩みに寄り添い、一人ひとりに合うベストな解消法を提案する。

肩こり・腰痛からの解放宣言!

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『肩こり・腰痛のウソとホント』(本誌P10掲載)|巷間言われるかたや腰の対処法。せっせと実践するわりに良くならないなら、何かが違うはず。その真偽を検証しよう。
『肩こり・腰痛のウソとホント』(本誌P10掲載)|巷間言われるかたや腰の対処法。せっせと実践するわりに良くならないなら、何かが違うはず。その真偽を検証しよう。
『肩・腰の「ん?」を感じたら誰もがやるべき13のこと』(本誌P16掲載)|凝りは溜めずにこまめにほぐすべし! 即効性のある朝夜の簡単ストレッチと、週末の体幹トレで凝りを撃退、これ大切。
『肩・腰の「ん?」を感じたら誰もがやるべき13のこと』(本誌P16掲載)|凝りは溜めずにこまめにほぐすべし! 即効性のある朝夜の簡単ストレッチと、週末の体幹トレで凝りを撃退、これ大切。
『肩こり 働きすぎの筋肉を緩め、拮抗筋を鍛える2段階。ピンポイントで攻めろ!』(本誌P20掲載)|固まった肩は、原因となる筋肉を特定してじっくりケアするのが実は近道。羽が生えたように軽い肩を目指して、効果的なストレッチ×筋トレを始めよう。
『肩こり 働きすぎの筋肉を緩め、拮抗筋を鍛える2段階。ピンポイントで攻めろ!』(本誌P20掲載)|固まった肩は、原因となる筋肉を特定してじっくりケアするのが実は近道。羽が生えたように軽い肩を目指して、効果的なストレッチ×筋トレを始めよう。
『腰痛 ターゲット筋を特定。的を絞って鍛えることで原因不明の腰痛に別れを』(本誌P28掲載)|原因のわからないことが多い腰痛。セルフチェックでどの筋肉が問題なのか炙り出せば、痛みから解放される日も近いはず。
『腰痛 ターゲット筋を特定。的を絞って鍛えることで原因不明の腰痛に別れを』(本誌P28掲載)|原因のわからないことが多い腰痛。セルフチェックでどの筋肉が問題なのか炙り出せば、痛みから解放される日も近いはず。
『そのイタタ、に要注意。実は怖い病気のサインかも』(本誌P40掲載)|セルフケアできる肩こりや腰痛ばかりではない。その不調に、実は深刻な病気が隠れているかも。「治療」が必要な肩・腰の病気の存在を知っておこう。
『そのイタタ、に要注意。実は怖い病気のサインかも』(本誌P40掲載)|セルフケアできる肩こりや腰痛ばかりではない。その不調に、実は深刻な病気が隠れているかも。「治療」が必要な肩・腰の病気の存在を知っておこう。
『あの人に聞いた、肩こり・腰痛克服法』(本誌P86掲載)|肩、腰に特段負荷のかかるその道のプロたちは、どのようにその不安を克服しているのか。その実践例をレポート。
『あの人に聞いた、肩こり・腰痛克服法』(本誌P86掲載)|肩、腰に特段負荷のかかるその道のプロたちは、どのようにその不安を克服しているのか。その実践例をレポート。

1/23(木)発売・780号の表紙はこちら!

『ターザン』780号の表紙
『ターザン』780号(特別定価650円)

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文/編集部

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