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特集は「肩こり・腰痛 もう悩まない！」。1月23日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.780）

最新の科学的メソッドで、肩こり・腰痛からの解放宣言！　『ターザン』780号（2020年1月23日発売）の特集は「肩こり・腰痛 もう悩まない！」。

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日本人のお悩みトップ2、肩こりと腰痛。慢性化して、すっかり慣れっこになった人も多いだろう。でも、「結局、治らない！」とサジを投げるのはまだ早い。セルフケアを正しく行えば、快適なカラダにリセットできる。

大切なのは何が肩こり・腰痛を起こしているかの見極め。まずは簡単チェックで、凝りと痛みを引き起こす筋肉を特定。あとは、ピンポイントで“ストレッチ×筋トレ”を行うのみ！　最小の努力で、最大の効果を得ることができるだろう。

今はまだ、肩こり・腰痛に縁がない人こそ予防が重要。予防の新常識！　背骨・胸郭・股関節エクササイズをぜひ習慣に。肩こり・腰痛の“要因”や“中身”は千差万別。その悩みに寄り添い、一人ひとりに合うベストな解消法を提案する。

肩こり・腰痛からの解放宣言！

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『肩こり・腰痛のウソとホント』（本誌P10掲載）｜巷間言われるかたや腰の対処法。せっせと実践するわりに良くならないなら、何かが違うはず。その真偽を検証しよう。
『肩こり・腰痛のウソとホント』（本誌P10掲載）｜巷間言われるかたや腰の対処法。せっせと実践するわりに良くならないなら、何かが違うはず。その真偽を検証しよう。

『肩・腰の「ん？」を感じたら誰もがやるべき13のこと』（本誌P16掲載）｜凝りは溜めずにこまめにほぐすべし！　即効性のある朝夜の簡単ストレッチと、週末の体幹トレで凝りを撃退、これ大切。
『肩・腰の「ん？」を感じたら誰もがやるべき13のこと』（本誌P16掲載）｜凝りは溜めずにこまめにほぐすべし！　即効性のある朝夜の簡単ストレッチと、週末の体幹トレで凝りを撃退、これ大切。

『肩こり　働きすぎの筋肉を緩め、拮抗筋を鍛える2段階。ピンポイントで攻めろ！』（本誌P20掲載）｜固まった肩は、原因となる筋肉を特定してじっくりケアするのが実は近道。羽が生えたように軽い肩を目指して、効果的なストレッチ×筋トレを始めよう。
『肩こり　働きすぎの筋肉を緩め、拮抗筋を鍛える2段階。ピンポイントで攻めろ！』（本誌P20掲載）｜固まった肩は、原因となる筋肉を特定してじっくりケアするのが実は近道。羽が生えたように軽い肩を目指して、効果的なストレッチ×筋トレを始めよう。

『腰痛　ターゲット筋を特定。的を絞って鍛えることで原因不明の腰痛に別れを』（本誌P28掲載）｜原因のわからないことが多い腰痛。セルフチェックでどの筋肉が問題なのか炙り出せば、痛みから解放される日も近いはず。
『腰痛　ターゲット筋を特定。的を絞って鍛えることで原因不明の腰痛に別れを』（本誌P28掲載）｜原因のわからないことが多い腰痛。セルフチェックでどの筋肉が問題なのか炙り出せば、痛みから解放される日も近いはず。

『そのイタタ、に要注意。実は怖い病気のサインかも』（本誌P40掲載）｜セルフケアできる肩こりや腰痛ばかりではない。その不調に、実は深刻な病気が隠れているかも。「治療」が必要な肩・腰の病気の存在を知っておこう。
『そのイタタ、に要注意。実は怖い病気のサインかも』（本誌P40掲載）｜セルフケアできる肩こりや腰痛ばかりではない。その不調に、実は深刻な病気が隠れているかも。「治療」が必要な肩・腰の病気の存在を知っておこう。

『あの人に聞いた、肩こり・腰痛克服法』（本誌P86掲載）｜肩、腰に特段負荷のかかるその道のプロたちは、どのようにその不安を克服しているのか。その実践例をレポート。
『あの人に聞いた、肩こり・腰痛克服法』（本誌P86掲載）｜肩、腰に特段負荷のかかるその道のプロたちは、どのようにその不安を克服しているのか。その実践例をレポート。

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『ターザン』780号の表紙
『ターザン』780号（特別定価650円）

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文／編集部

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