- 夜、ぐっすり眠る。朝、すっきり起きる。
- 首こり・肩こり、そして腰痛が楽になる。
- 緊張をほぐして、1日の疲れを取る。
- 猫背・O脚を直す。反り腰を解消。
- 背骨の歪みをとる。肩甲骨をはがす。
- 骨盤をニュートラルに。股関節を柔軟に。
- 軸を整える。筋トレの効果を上げる。
- ランニングが快適になる。動けるカラダを作る。
これすべて、ストレッチが叶えてくれること。これまでの『ターザン』のストレッチ特集を時間別、目的別、部位別でまとめた決定版。
この1冊で、カラダの悩みをすべて解消！
1. 【時間別ストレッチ】今すぐできる！ ストレッチを習慣化しよう。
筋トレと違って、ストレッチは毎日続けてもOKなエクササイズ。朝、寝起きのベッドで、会社に行く途中の信号待ちで、オフィスの階段で、デスクワーク中の坐り姿勢でも、無理なくできる。
できるときに、できることから始めて、ストレッチを無意識の習慣にしてしまおう。
2. 【姿勢を直すストレッチ】ストレッチの真骨頂！ きれいな姿勢を取り戻すメソッド。
ストレッチは、硬いカラダを柔らかくしてくれるだけじゃない。背骨や肩甲骨、骨盤や股関節など、骨格の歪みを矯正してくれる効果も。
悪い姿勢は十人十色。まずは自分の姿勢のタイプをチェックして、エクササイズを開始しよう！ 軽い筋トレと組み合わせれば、さらに効果は無限大だ。
3. 【目的別ストレッチ】肩こり、腰痛、脳疲労の解消まで！ ストレッチを使い分けよう。
基本のストレッチをマスターしたら、さまざまなカラダの悩みを解消する、目的別のストレッチを実践しよう。
肩こりや腰痛、脚のむくみなど、部位にフォーカスしたストレッチや、ぐっすり眠れる就寝前のリラックス術、スポーツのパフォーマンスを上げるメソッドなど、お好み次第で。
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