【徹底解説】ドラゴンフラッグ

「ドラゴンフラッグ」とは、ベンチ台に仰向けになり肩甲骨部分だけで体全体を支え、まっすぐに保った体を上下させる高負荷腹筋トレーニング。アクションスターでもあるブルース・リーが考案したといわれるこのトレーニングができるようになるまでの4週間のメニューを紹介します。