老化トラブルを防ぎ、健やかな頭皮へ。正しい髪の洗い方。

髪も頭皮も年齢とともに老化。まずは頭皮を清潔に。

顔とともに老化を感じやすい箇所がまさに髪だ。年々、髪のボリュームが減り、白髪も増え、どこか貧相な雰囲気になっていく。

「年齢とともに、髪も頭皮も両方老化が進みます。その原因は、外側と内側の両面に。まず外側は、紫外線の影響です。太陽光による老化は想像以上に深刻で、長時間浴びると髪にツヤがなくなり、パサつきが進行。また頭皮の皮が剝けると、抜け毛の原因にもなります。内側は男性ホルモンが起因しています。さらに、喫煙や肥満も薄毛を進行させます」（Dクリニック総院長・小山太郎先生）

加齢に伴い血中のSHBG（性ホルモン結合グロブリン）濃度が上昇する傾向にあり、それが男性ホルモンの正常なバランスを邪魔するために薄毛が進行してしまうという。

また、老けた印象を与える白髪は、頭皮のメラノサイトの数が減るためなのは分かっているが、その減少の原因は解明されていない。

「私のクリニックには、髪の量をキープしたい人や、髪のボリュームを取り戻して、もっと髪型やオシャレを楽しみたい人など、さまざまな年代の男性がいらっしゃいます。以前に比べて、AGA（薄毛）治療は確実に進化しています」

ゆくゆくはAGA治療も選択肢だが、今の髪をしっかりキープする最初のステップは、まず常に清潔にすること。

特に男性の場合、頭皮の皮脂分泌が活発なので、その皮脂汚れが溜まってくると頭皮に常在菌が繁殖して炎症を起こしてしまい、それが抜け毛の原因になるので要注意だ。かゆみや赤み、フケなどが炎症のサインなので日頃からチェックしておきたい。

「たまに何回も洗う人がいますが、頭皮の皮脂を取りすぎると逆にバリア機能が落ちてしまうので気をつけてください」

さらに髪質を向上させたい人は、タオルドライ後にヘアオイルや頭皮美容液を使うと効果的。

髪はしっかり濡らし、優しく洗う。

シャワーを浴び始めてすぐにシャンプーをする人は気をつけよう。まずはお湯でたっぷり流してから、頭皮マッサージするのが肝要。

1. 最初の素洗いが最も重要。38℃ほどのシャワーで約2分間洗い流すことで頭皮の皮脂や汚れが浮き上がり、落としやすくなる。次にシャンプーを500円玉大ほど手のひらに出し、頭の前から後ろ、そして側頭部の順でのばしていく。

2.しっかりと頭皮にシャンプーをのばしたら、指の腹を使ってジグザグ揺らしながら頭皮をマッサージしよう。爪を立てたりして頭皮を傷つけるのはNG。頭頂部付近を洗った後は、目の疲れが溜まりやすい側頭筋もほぐそう。

3.意外と洗い残しがちな襟足部分もしっかりと。ここは頭皮臭や加齢臭など臭いの原因になりやすい部分でもあり、丁寧に洗うべし。その後はシャンプーが頭皮に残らないよう、十分にすすいであげることがとても大切だ。