もう、ヒツジは数えない。「入眠」の法則。

入眠は「深部体温」が 0.3〜0.5度下がることで起こる。

人が眠りに入る瞬間、必要なのは「ヒツジを数えること」でも「寝酒に頼ること」でもない。重要なのは、カラダの内側の深部体温を静かに下げていくことだ。それが入眠の合図となる。

深部体温が0.3〜0.5度ほど低下すると、カラダは休息モードへと切り替わる。そのためには体内にこもった熱を手足、頭部と首まわりから外へ逃がす必要がある。

「眠るためには、カラダの中の熱を外に逃がしてあげないといけません。とくに頭や首は血流も多く、ここに熱がこもると、深部体温が下がりにくくなってしまうのです」と白濱龍太郎先生。

その点、《ヒツジのいらない枕®》は、格子構造が下部まで貫通した通気構造なので頭部の放熱を妨げにくく、眠りへ向かう準備が整いやすいというわけ。

入眠時に重要なのは 「無意識に緊張が高まらないこと」。

布団に入ってリラックスしているつもりでも、カラダは緊張し、意外と力が抜けていない。首周りにかかるわずかな圧や違和感。それだけで眠りは遠のいていく。

入眠のカギを握るのが、自律神経の切り替えだ。交感神経が優位な状態から、副交感神経を優位な状態にする必要がある。

白濱先生曰く、「人間はいわばブレーキのない車。アクセルを踏むことはできても、止まるのは苦手。覚醒状態を落ち着かせるのは得意ではありません」

TPE素材を採用した《ヒツジのいらない枕®》は、ゴムのような弾性を持ち、三角格子構造によって圧を分散。沈み込みすぎず、支えるべきところは支え、力を入れなくていい状態を保つ。それこそが良質な睡眠に必要な条件なのだ。

入眠時には 「枕のノイズ、感触も重要事項」。

入眠直前の脳は、想像以上に繊細だ。わずかな音、わずかな触感の変化でも、それは刺激として処理される。枕が寝返りのたびにガサガサと音を立てたり、触れるたびに感触が変わったりすれば、無意識のうちに覚醒が引き戻されてしまうという。

「音や触感といった五感への刺激は、交感神経を刺激しやすい要素。本人が気にしていなくても、脳はしっかり反応してしまいます」

その点、ゴムのような弾性を持つTPE素材は、動いても軋み音が出にくい。《ヒツジのいらない枕®》が“静かな寝返り”を実現している理由だ。

さらに、もうひとつ見逃せないのが枕の重さ。

「軽すぎる枕は寝返りのたびにズレやすく、頭の位置を無意識に修正する動作が増えます。一方で、適度な重さがあれば枕はその場に留まり、安心感に繫がります」

枕は主張しなくていい。音を立てず、感触が一定で、余計な動きを生まないこと。存在を意識させないこと。それができて初めて、脳は安心して眠りに落ちる。