『Tarzan』No.898「血圧・血糖値・コレステロールの大正解」

血管と血液を健やかに保つ。

健康診断で特に気になる数値3つを深掘りして、その真実を知り、的確な対策を提案していく特集です。血圧、血糖値、コレステロールは、血管と血液を健やかに保つために重要な指標。

でも、それぞれの数値が高くなっても、自覚症状はほぼゼロで、健康を害する局面は突然やってくる……それがサイレントキラーと呼ばれる所以。動脈硬化のリスクファクターであるこの3大指標を適正ゾーンに保つことで、血管寿命、臓器寿命、健康寿命が大きく変わってくるのです。

そこで、誤解やフェイクニュースが巷に溢れる、この健康3大指標の大正解を分かりやすく解説していきます。高血圧は約4300万人と、日本人に最も多い病気ながら約1400万人が未治療。2人に1人は、食後高血糖。そして、50歳以上の2人に1人が脂質異常症という話も。

他人事では済まされない現実をしっかりと学んで、血管と血液から若返り、カラダを最適化していく解決策を探ります。

血圧対策には、ピーナッツは皮付きのままを20粒。血糖値を抑えるには、サラダチキンよりも唐揚げが◯。食物繊維を多く摂取することで、コレステロール値は抑えられる。といった、すぐに実践できる具体策もたくさん紹介。知りたかった健康の大正解が学べる一冊です。