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引き締めたい人にも、大きくしたい人にも。目利きが選んだ間違いないサプリ

目的別 サプリ 筋肉

どうせお金を払ってサプリメントを買うなら、自分の目的が叶うものを選びたい。だったら健康のプロに聞くのが一番。ということで、目利きにおすすめのサプリメントを目的別に選んでもらいました。今回のテーマは「筋肉」。筋トレ派もシェイプアップ派も。理想のボディメイクを支える信頼度の高いアミノ酸&プロテインを探したい。

※推薦者の方々と読者による見解です。個々人の体調に合わせ医師と相談のうえお買い求めください。

中村泰宏さん

中村泰宏さん

教えてくれた人

なかむら・やすひろ/医師。〈虎ノ門中村クリニック神谷町院〉院長。米国公衆衛生学修士。アメリカの最先端予防医学を学ぶためニューヨークへ留学。帰国後、日本初のアメリカ抗加齢学会施設認定を受けたクリニックを開業。

平井陽子さん

平井陽子さん

教えてくれた人

ひらい・ようこ/薬剤師。予防医療/栄養療法/サプリメント専門薬剤師。2011年、東京・銀座に日本初の薬剤師常駐の医療用サプリメント販売店〈薬剤師カフェvita(ビタ)〉を開業。科学的根拠のあるサプリの普及に注力している。

圓尾和紀さん

圓尾和紀さん

教えてくれた人

まるお・かずき/管理栄養士。未来日本型食生活協会代表理事。静岡県立大学大学院生活健康科学研究科食品栄養科学専攻修士課程修了、病院勤務後にフリーランスの管理栄養士に。食事指導や講演の他、YouTubeチャンネル『カラダヨロコブ』を運営。

〈NaturesPlus〉の《BHB Keto Living》

NaturesPlus BHB Keto Living

210g 5,594円(編集部調べ)、WEBサイト

ケトジェニックなライフスタイルに向けたサプリメント。カラダにエネルギーを供給するBHB(β-ヒドロキシ酪酸)というケトン体が低炭水化物高脂肪のエネルギー回路をサポート

「ケトン体を摂取してあらかじめ追い込んだ状態を作っておき、その後の運動効率を上げるという使い方もありだと思います」(中村泰宏さん)

こちらもオススメ

ライフエクステンション

ライフエクステンション

分岐鎖アミノ酸 90粒入り 1,961円(編集部調べ)、WEBサイト

〈Optimum Nutrition〉の《BCAA 1000》

平井陽子さんの推薦

BCAAはご存じの通り、運動パフォーマンスの向上筋肉疲労の軽減に関わる栄養素。配合比率も理想的な栄養バランスだと思います。このメーカーは30年以上もスポーツ栄養に携わっているプロフェッショナル。プロアスリートの信用も厚く、イギリスにある工場で一貫生産をしているそうです。

Optimum Nutrition BCAA 1000

200粒入り 3,350円(編集部調べ)、WEBサイト

BCAAのL-ロイシンL-イソロイシンL-バリンを理想的な栄養バランスといわれる2:1:1の割合で配合。カプセル2粒当たりに1,000mgのBCAAが含まれている。

〈Gocln〉の《グラスフェッド自然派 ホエイプロテイン1000g抹茶味》

圓尾和紀さん

原材料がすごくシンプルで人工物が一切入っていません。ココアや抹茶などフレーバーもすべて有機栽培の原料を使っています。甘みもステビアを使うなど、環境やカラダに負荷をかけないというこだわりを持っていますね。筋肉強化という意味では植物性より動物性のホエイがベターだと思ったのでこのサプリを選びました。

Gocln グラスフェッド自然派 ホエイプロテイン1000g抹茶味

1,000g 5,980円、WEBサイト

原料のホエイはノルウェーの放牧牛の生乳のみを使用。安全かつ高品質、自然にも配慮した原料。フレーバーは有機国産抹茶

〈ザバス〉の《ホエイプロテイン100 リッチショコラ味980g》

ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味980g

980g 4,469円、WEBサイト

独自の造粒製法によりダマになりにくい。さらにビタミンB群、C、Dとカラダ作りを助ける栄養素も充実。

TEAM Tarzanメンバーの推薦

溶けやすさが尋常じゃない。ホエイの口に残る感じが一切なく気に入っている。(20代男性)

〈パワープロダクション〉の《エキストラアミノアシッド プロテイン》

パワープロダクション エキストラアミノアシッド プロテイン

※写真はリニューアル前のパッケージです。

480g 4,320円、WEBサイト

アルギニン、オルニチン、リジンといった休息を意識した栄養を配合したプロテイン。

TEAM Tarzanメンバーの推薦

コンディショニング成分のクエン酸のおかげか、疲れが抜けている気がする。(40代女性)

取材・文/石飛カノ 撮影/幸喜ひかり

初出『Tarzan』No.877・2024年4月4日発売

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