「猫背」はストレッチ&筋トレでリセット。
血糖値の上昇を最小化する食事法。
ダイエッターにおすすめの焼き鳥10本。
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
運動不足なら、この6種目で筋量低下にブレーキを。
ジムで徹底的に「腕」を追い込んでみる。
揺れる電車を活用して、体幹を鍛えよう。
肩こり・腰痛改善のための「ゆったり太極拳」
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雑誌連載 Tarzan Trails 奈良県[BAMBI 100]GPSデータ(874号)

BAMBI 100

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングの楽しさを紹介しています。874号は奈良県[BAMBI 100]のトレイルガイド。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

掲載号はこちら!

ターザン874号表紙

『ターザン』874号(2024年2月22日発売)の特集は「ランニングを始めてみたい、と思った時に読む本」。時間や場所を選ばず、自由に楽しめるスポーツであるランニング。その魅力をランナー570人に聞いて、解き明かします。

ターザン847号ターザントレイル

GPSダウンロードはこちら!

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文/編集部

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