筋トレするなら知っておきたい糖質の話。
自宅でメリハリ美脚を作るための最適解は?
腹直筋狙いで腹を割る自体重トレをマスターしよう。
バランスボールを使えば、腹筋群を網羅的に鍛えられる。
女性だけじゃない。その不調、男性更年期かも?
筋トレ前のストレッチはこの4種目を!
筋合成を高める「微量栄養素」に注目。
お尻をほぐして、正しい「あぐら」で座れる体を作る。
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雑誌連載 Tarzan Trails 山梨県[湯村山]トレイル GPSデータ(871号)

ターザン871号 湯村山トレイル

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングの楽しさを紹介しています。871号は 山梨県[湯村山]のトレイルガイド。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

掲載号はこちら!

ターザン871号表紙


『ターザン』871号(2024年1月4日発売)の特集は「年間糖質計画」。今年こそ、疲れない!老けない!太らない!「糖質」の摂り方を変えれば、カラダが変わる。

ターザントレイル871号

GPSダウンロードはこちら!

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文/編集部

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