クエン酸、はじめました！｜松下▽式・ボディメイク論

Tarzan Webをご覧の皆さん、こんにちは！

筋肉タレント、パーソナルトレーナーの松下▽です！

今回は…「クエン酸、摂りはじめました！」というお話。

それでは、Let’s Go！

筋トレ5年目で「クエン酸」を導入

5年も筋トレをしていると、自分の食事やサプリメンテーションについて、ある程度考えが凝り固まってしまうものです。

そんな僕が最近摂りいれはじめたサプリメントがあります。

ずばり、クエン酸！

きっかけは知人のジム（INTO9さん）にて知人3名でトレーニングしていた時のこと。代表の宮川さんがクエン酸をトレ後のサプリに混ぜていました。

ポストワークアウトドリンク（トレーニングに摂取するドリンク）にクエン酸を混ぜている人を初めて見たので、質問してみたところ…

「クエン酸には

1. ミネラルの吸収促進
2. 筋グリコーゲンの回復促進
3. 疲労回復
4. タンパク質の吸収促進

などの効果が期待できる」とのこと。

注目は筋グリコーゲンの回復促進

なかでも筋グリコーゲンの回復促進に注目しているそう。

一般的にトレーニング後はカタボリック（筋分解）優位になってしまいますが、クエン酸の筋グリコーゲンの分解を抑え、回復を促進する作用により速やかに合成優位に転換するようです。

たしかに、トレーニング後にプロテインと一緒に摂取している糖質（マルトデキストリンやクラスターデキストリン）の効果がブーストされ、トレ効果を最大化しうる作用だと共感し、摂りはじめた次第です。

非常に実感があったので、自分の手柄のようにお話ししたかったのですが、宮川さんから教えてもらった話だということを、大人としてココにしっかりと明記しておきます笑

新しい発見があるから、たまには人とトレーニングするのもアリですね！

ちなみに下の写真の岡田トレーナーは僕がコンテストに出ていた時（2大会出てどちらも優勝）にフルサポートしてくれた恩人です。

話が戻りますが、クエン酸は1回に3g程度を目安にしているそうでした！　薬局などで手軽に手に入りますから、是非ためしてみてください！

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こちらで取り上げていきます！

今回もお読みいただき、ありがとうございました！