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特集「歩く チカラ」。10月6日(木)発売の雑誌『Tarzan』(No.843)
『ターザン』843号(2022年10月6日発売)の特集は「脳もカラダも鍛えられる!『歩く』チカラ」。そのチカラは無限大。運動不足解消や体脂肪燃焼をはじめ、健康維持、筋力アップ、そしてメンタルヘルスや脳活性化にも、歩くことはポジティブだ!
「歩くと良いアイデアが浮かぶ」のは、なぜ?
- 脳が鍛えられる
- 気分が明るく前向きになれる
- 眼精疲労が防げる
- 運動負債が避けられる
- インナーマッスルが強化される
…これらはすべて、「歩く」ことで得られること。そして、普段の歩き方に少しアレンジを加えるだけで、脳はさらに活性化するのだ。
決断力が高まる、記憶力が上がる、ストレスが解消する…脳内科医に聞いた、そんな頭が冴える具体的な歩き方から特集はスタート。
正しい歩きが簡単に身につく誌上クリニックでは、「ラク」に歩ける上半身ウォーク、「美しく」歩く体幹コアウォークを紹介。歩数を増やしてウォーキングを続けるアイデア集から、足の柔軟性を高めて、股関節の可動域を広げる「足トレ」にもアプローチ。
第2特集はジョギング入門
またセンター綴じ込み企画は、「自然の中を歩く」。達人8人に聞いた、全国各地の気持ちよく自然を満喫できるコースを取り上げている。
後半は、「歩き」の先にある、ゆっくりと楽しく走る「ジョギング」入門。無理なく走るための準備運動、フォームの注意点を紹介している。
「WALK」「JOG」「RUN」の目的別に展開するシューズ&ギアカタログを含めて、明日からの「歩き」と「走り」がより快適になる一冊だ。
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10/6(木)発売・843号の表紙はこちら

Tarzan843号・特別定価690円
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文/編集部