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特集「歩く チカラ」。10月6日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.843）
『ターザン』843号（2022年10月6日発売）の特集は「脳もカラダも鍛えられる！『歩く』チカラ」。そのチカラは無限大。運動不足解消や体脂肪燃焼をはじめ、健康維持、筋力アップ、そしてメンタルヘルスや脳活性化にも、歩くことはポジティブだ！
「歩くと良いアイデアが浮かぶ」のは、なぜ？
- 脳が鍛えられる
- 気分が明るく前向きになれる
- 眼精疲労が防げる
- 運動負債が避けられる
- インナーマッスルが強化される
…これらはすべて、「歩く」ことで得られること。そして、普段の歩き方に少しアレンジを加えるだけで、脳はさらに活性化するのだ。
決断力が高まる、記憶力が上がる、ストレスが解消する…脳内科医に聞いた、そんな頭が冴える具体的な歩き方から特集はスタート。
正しい歩きが簡単に身につく誌上クリニックでは、「ラク」に歩ける上半身ウォーク、「美しく」歩く体幹コアウォークを紹介。歩数を増やしてウォーキングを続けるアイデア集から、足の柔軟性を高めて、股関節の可動域を広げる「足トレ」にもアプローチ。
第2特集はジョギング入門
またセンター綴じ込み企画は、「自然の中を歩く」。達人8人に聞いた、全国各地の気持ちよく自然を満喫できるコースを取り上げている。
後半は、「歩き」の先にある、ゆっくりと楽しく走る「ジョギング」入門。無理なく走るための準備運動、フォームの注意点を紹介している。
「WALK」「JOG」「RUN」の目的別に展開するシューズ&ギアカタログを含めて、明日からの「歩き」と「走り」がより快適になる一冊だ。
ページを一部ご紹介！
コロナ禍でおうち時間が増えて、改めて注目されるウォーキング。手軽に始められるのが魅力だが、そのチカラは無限大。知ればもっと歩きたくなる6つのメリットとは。（本誌P14掲載）
歩くことが楽しくなったら気にしたいのが、歩き方だ。歩く習慣はあるものの歩き方には少し自信がないという人たちに、歩きのプロが診断と正しい歩き方を指導！（本誌P20掲載）
歩くことがカラダにも脳にも良いことはわかった。でも、忙しい毎日でウォーキング習慣を作るのは大変。ならば、普段の生活の中で、いつの間にか歩けるアイデアを紹介しよう。（本誌P32掲載）
せっかくウォーキングするなら、より快適に、より効果的に歩きたいもの。ならば、そのカギを握る「足首」と「股関節」の連動性を高めるストレッチ＆トレーニングを。（本誌P38掲載）
身近でハードルの低い運動だからこそ、歩きを習慣にするならば何かモチベーションが欲しい。歩く時間を意識的につくり、日々歩を進める達人たちに、楽しむコツを学ぶ。（本誌P42掲載）
日常的なウォーキングも、見方を変えれば、実に奥深い。いつもの歩きがちょっと楽しくなり、歩数アップの一助となりうる（!?）、多種多様な“歩き”の世界へご案内。（本誌P46掲載）
ここ日本にはわざわざ歩きに行きたくなる場所がたくさんある。難易度にも景色にもそれぞれの魅力あり。「自然の中を歩く」プロによる、基礎知識やおすすめの8つの道。（本誌P59掲載）
歩きでカラダがムズムズしたら「走り」に移りたい人も多いはず。ならば、まずはジョギングだ。ゆっくり走るメリットに簡単なポイント、最新事情まで。読んでヤル気を高めよう。（本誌P67掲載）
人気のランニングコミュニティ紹介や気になるアンケート、絶景スポットに「走る漫画家」のインタビューまで。走りにまつわる4つのトピックスを知って気持ち良く楽しいランを。（本誌P74掲載）
ウォーク、ジョグ、ランの3つのカテゴリーに分けてそれぞれに適した機能が設計されたシューズをご紹介。プラスαで使いたいパフォーマンスアップや怪我予防ギアも提案！（本誌P78掲載）
立ち読み動画もどうぞ！
10/6（木）発売・843号の表紙はこちら
Tarzan843号・特別定価690円
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文／編集部
