女性だけじゃない。その不調、男性更年期かも?
筋肥大に◎筋トレでテストステロンの分泌を促す。
良い悪いってどういうこと?「代謝の正体」を学ぶQ&A。
自宅でメリハリ美脚を作るための最適解は?
なぜオートミールがブームなの?
健康診断前日の筋トレはNG。
空腹でランニングした方が痩せやすい?
3ステップで「骨盤が原因の腰痛」を改善。
  • 公開:

オンラインでもリアルでも。セミナー中に「膝下ストレッチ」

漫画家・崎田ミナ 「こそストレッチ」

カラダをほぐせば心も緩む。だからこそ手持ち無沙汰になったらすかさずストレッチ!『ずぼらヨガ』などヒット作を手がけるイラストレーター・崎田ミナさんが、外出時も悪目立ちせずこっそりできる「こそストレッチ」を教えてくれた。今回は、話を聞きながらこっそりできる膝下ストレッチを紹介。

Share

崎田 ミナ(さきた・みな)

崎田ミナさん

教えてくれた人

さきた・みな/イラストレーター、漫画家。ヨガストレッチや健康に関するコラム漫画、イラストなどをウェブや紙媒体で執筆。新刊は『自分の手でときほぐす! ひとりほぐし』。

セミナー中にも膝下ストレッチ

漫画家・崎田ミナ 「こそストレッチ」

座って話を傾聴する間も何もしないのはやはりもったいない。特に扁平足ぎみの人は硬くなりやすいふくらはぎ足首などをこっそりじんわりストレッチ。

「足指の真上に反対の足を乗せた後、余力がある人は、上に乗せた足を手前に引いて、下側の足の爪先を手前に倒してみてほしいです。さらに伸びている感覚を味わえるはず」(崎田ミナさん)

隙あらば伸ばせる“こそストレッチ”

キャッチーな描写と実践的なストレッチ&ヨガの解説で人気の崎田ミナさん。話題作を多く生み出す彼女を支えるのは、やはりストレッチ

「職業柄、座業が多いので何もしなければ特に背中がバキバキに硬くなります。それをなんとかしたいのと、そもそも気持ちいいので、時間を見つけては伸ばすのが今では癖に。あと、心の健康維持のためにやっている部分が私は大きいです。もともと“緊張しい”で、呼吸がすぐに浅くなるんですよ。昔メンタルの調子を崩してしまった時にストレッチとヨガに救われた経験もあって。毎晩その日やりたいストレッチをしますが、日中もこまめにほぐしています」(崎田ミナさん)

それが習慣になり約9年目。崎田さんは家で過ごす時だけでなく、外出中も悪目立ちしない“こそストレッチ”を、師事している先生に教わりながら日常に取り入れているそう。

「どれも人目につかずできるちょっとした動きですが、伸びた感覚を味わえます。ゆったりした呼吸を意識しながら行うと気持ちいいですよ」

崎田さんが選び抜いた「こそストレッチ」で、いつでもどこでも伸ばして、心身を軽やかに。

取材・文/門上奈央 ストレッチ監修/鈴木江美(トレーナー)

初出『Tarzan』No.838・2022年7月21日発売

Share