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脱・ガットフレイル、 “酪酸菌”で腸から健康に
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「自体重トレ30日間プログラム」。いよいよ迎えた最終日、30日目の種目は「強フッキン②|ツイストサイクリング」。
プログラムの解説と1日目の種目はこちら:
引き続き4日〜24日目の基本種目+1回ルールを踏襲しつつ、余裕があるならレベルアップの1種目を課題に追加しよう。
おめでとう! 下半身全般、胸、腕、体幹のパワーは30日前のあなたのそれとは比べものにならないほど強化された。向上心と自信に漲っている今のあなたは新しいことにチャレンジするスタンバイOKの状態。
この勢いを逃さず、次なる課題を見つけて大いに励んでみてほしい。ジムへ、公園へ、陸上トラックへ、山へ、海へ。新たなポテンシャルを探しに行こう!
上記のような項目に当てはまる人に向けた自体重トレメニュープログラム。
今回の30日間プログラムは、“これができなければ、それはカラダを変えたいとは思っていないということだ”と断言できるくらい、続けられることを意識して組んだもの。1日1つ、ほぼ同じ種目の回数をアップしていくだけ。
何か始めたい、でも何からやればいいのかわからない。そんな人にもいい。ジムに行かずとも、道具を買わずとも、30日間でカラダは変えられる!
プログラムの解説と1日目の種目はこちら:
取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/ヤマウチショウゴ ヘア&メイク/天野誠吾 イラストレーション/加納徳博 トレーニング監修/清水忍(IPF代表)
初出『Tarzan』No.823・2021年11月25日発売