皆さん、こんにちは！ 筋肉タレント／パーソナルトレーナー／スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！ 今回もインスタに載せていない未公開種目なので、フォローしてくださっている方も是非ご覧ください！
大胸筋下部を鍛えるためのプレス種目「デクラインベンチプレス」を紹介します！（大胸筋上部を鍛える種目はインクライン、下部はデクラインと呼びます）
「デクラインベンチプレス」のやり方
一般的なベンチプレスはフラットベンチ、インクラインはベンチを起こして行います。今回のようなデクライン種目の場合は、ベンチの角度を下げてセットします。
- 押し始めの手の位置が、画像のように大胸筋最下部程度にあるようにします。（フラットの場合胸の真ん中、インクラインの場合は鎖骨の高さが一般的）
- あとは通常のベンチプレスのように肩甲骨を寄せ下げて、胸を曲げてアーチを作ってプレス動作を反復します。
ジムに置いてあるベンチは、角度をフラットから下げることができないものが多いですよね！ その場合は、重りのプレート2〜3枚を、ベンチのお尻側の脚下に噛ませれば、デクラインベンチを即席で作ることができます。（ご利用のジムのルールに準じてください）
今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした！
僕がプロデュース＆監修するエステフィット心斎橋（姉妹店）が6〜7月にオープンします！
僕も定期的に大阪へ行き、会員様のトレーニングを担当致します！ ぜひ！
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