3ステップ10分で背中の凝りを解消しよう。
肩こり・腰痛改善のための「ゆったり太極拳」
自宅で静かにできるHIITで脂肪燃焼&筋肉強化!
筋トレ前のストレッチはこの4種目を!
椅子の上でテレビを見ながら脂肪燃焼!
「脇腹のボコボコ」を強調する種目。
1分で疲れを解消する前腕マッサージ&ケア。
運動の「やり過ぎ」で免疫が下がる⁉︎
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【バカトレ】腹筋力編〜床の上で尻を回転させろ!

まじめ〜に粛々とトレーニングに励むもよいが、ときには、ゲーム感覚でカラダを動かせ! 退屈顔のコドモと競うもよいぞ! 今回は「腹筋力」がテーマだ。

「バカトレ」とは?

雑誌『ターザン』で連載中の「バカ・トレーニングカレッジ」ことバカトレ。自宅で行うトレーニングなら、人目を気にせず思い切りバカができる。バカになればなるほどカラダに効くというゾーンの世界に没入できる最強家トレだ!

鍛えるバカに、見るだけのバカ、同じバカなら鍛えにゃソンソン!のスピリットで行くぞ! 今回のテーマは「腹筋力」だ!

床の上で尻を回転させろ!

バカトレ
バカトレ

アトムもどき! 体育座りのさびしんぼうポーズで何待ちだ? 片脚スクワットをしようとして尻餅ついた直後だと? このバカちんが!! バカトレカレッジのステューデントたるもの、そんな正統派トレーニングに手を出してどうするっ! ただちに綱紀粛正だ!

A3クリアフォルダーを床に貼り付け尻餅姿勢をとったら手を床につけろ! 手でバランスをとり、両足を引き上げ30秒間何回ケツで回転できるかを競う!

目が回る? 当たり前だ! 羽生結弦のシットスピンを見習って回れ! 無心で回れ! 腹筋はもちろん三半規管も鍛えられるぞ!

指導教官
バカトレ
パートレマン/かつては軍隊の新兵指導に当たっていた伝説の鬼軍曹。訳あってバカトレカレッジ教官に赴任してはや5年。ステューデントへのハードな指導と罵詈雑言は実は愛のムチ。口癖は「ふざけるな!」「大声出せ!」「タマ落としたか!」。

text: Tobii illustration: more rock art all supervisor: Kunisan

初出『Tarzan』No.798・2020年10月22日発売

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