肩こり・腰痛改善のための「ゆったり太極拳」
バランスボールを使えば、腹筋群を網羅的に鍛えられる。
5つのヨガポーズで“反り腰”を改善！
4つのヨガで「肩と股関節」を柔らかくしよう！
ハードに運動したいなら、HIIT上級編に挑戦だ！
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
骨盤を意識したウォーキングで腹を絞ろう。
姿勢の土台、足裏を整えよう。
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特集は「腸トレ」。8月29日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.771）

『ターザン』771号（2019年8月29日発売）の特集は「腸トレ」。腸内フローラはもう一つの臓器、メンテナンスでカラダは変わる！ 腸を整える5ステップ簡単レシピ、腸内環境を改善するエクササイズ＆マッサージなど、腸内をを鍛えるメソッドで、目指せ、完璧なカラダ！ 本誌後半の第2特集は「ラグビーワールドカップに熱くなれ！」。

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太りやすい。集中できない。疲れやすい。アレルギーに悩んでいる。こんな症状があったら、ひょっとしたら腸のせいかもしれない。

科学の発展で遺伝子レベルまで見通せるようになり、腸内細菌の影響について、多くのエビデンスが出てきた。遺伝子は変えられないけれど、腸に潜む細菌は変えようがある。腸内環境の改善に励むことが、自分を変える効果の高い方法なのだ。

筋肉同様にメンテナンスが必要な臓器、それが腸。さあ、今日から腸トレを開始しようじゃないか。

腸といえば、ウンチのことも忘れてはいけない。特別企画「大人のウンチ学」も併せて読んで、目指せ、日々絶好調！

第2特集は9月20日開幕の「ラグビーワールドカップ に熱くなれ！」。

ターザン』771号「腸トレ」特集の表紙。
ターザン』771号「腸トレ」特集の表紙。

最新号の企画を（一部）紹介！

tarzan771号掲載『数字で見る 腸内環境 最新ニュース』ページ
『数字で見る 腸内環境 最新ニュース』｜腸内最近の研究は日進月歩。今明らかな腸の話を数字を通して見ると、腸内細菌の働きが少し見えてくる!?
tarzan771号掲載『最近、注目されてます！ 食べる腸トレ、3大キーワード』ページ
『最近、注目されてます！ 食べる腸トレ、3大キーワード』｜キーとなるのは、「レジスタントスターチ」「シンバイオティクス」「フォドマップ」の3ワード。初耳の人も知ってるつもりの人も、いま一度、3つのキーワードにまつわる「腸トレ食」に学ぶべし。
tarzan771号掲載『健康のプロたちも腸活にはまっています』ページ
『健康のプロたちも腸活にはまっています』｜本誌でもお馴染みのトレーナー、斎藤邦秀さんと河村玲子さんに腸活事情を聞きました。
tarzan771号掲載『動いて、押して、さする。“不腸”解消メソッド』ページ
『動いて、押して、さする。“不腸”解消メソッド』｜腸の調子がイマイチ。そんな時にはエクササイズ、ツボ押し、マッサージ。快腸に導く3つのアプローチを使い分ければ、腸の悩みもスッキリ解消！
tarzan771号掲載『大人のウンチ学』ページ
『大人のウンチ学』｜くさい、汚い、見たくない。ウンチには、そんなイメージがつきまとうけど、自分の健康状態をこれほどまではっきりと示してくれるものって他にない。下痢や便秘になったときはどう対処すればいい？ まずは、ウンチの正体を探ることから始めよう。
tarzan771号掲載『日本開催、9月20日　ラグビーワールドカップに熱くなれ！』ページ
『日本開催、9月20日　ラグビーワールドカップに熱くなれ！』｜屈強な肉体と気高き精神が正面からぶつかり合う。世界20国のラガーマンたちの本気の勝負がいよいよ始まる。2015年の“歓喜”以上の結果をジャパンが手にする瞬間を、胸を高鳴らせて待とうじゃないか！

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  2. 特集は「腸トレ」。8月29日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.771）
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