闘うドクター考案「4週間で8kg減」メソッド実践ルポ（3）

ステップ3（22〜28日目）では、格闘技系トレ。

塩分ファスティングで水を抜き、ラストスパートをかける。

「体内の塩分濃度が上がると、これを一定濃度に下げるシステムが働き、細胞に水分が引き込まれます。塩抜きをすることでカラダに不要な水が溜まるのを防ぎ、減量の仕上げをします」

外食は塩分過多になりがちなので、できるだけ自炊に徹する。調理するときは減塩タイプの塩を使ったり塩を完全カットする。水分を摂る場合は水だけ。1週間徹底すれば水が抜けてスッキリ体型に。

プライオメトリクス＋ボクササイズ。週3〜4回の頻度で全身の筋肉を刺激しまくる！

トレーニングはプライオメトリクスを導入。これは瞬間的にパワーを発揮する動きで筋肉の瞬発力を養うメソッドだ。

スーパーBIG3でウォーミングアップはできている。よりダイナミックな動きで追い込みをかけていき、最後の仕上げは、むろんボクササイズで脂肪燃焼。

超ハードなこのメソッド、あなたならどう取り入れる？

4週間の成果が、これだ！

試合が終わった後、減量オフ期の丹羽さんの体重は72kg、体脂肪率10%。4週間のチャレンジでこの通り、体重63kg、体脂肪率6%のバキバキのカラダに仕上がった。できすぎ！